Dlaczego zdrowie psychiczne jest tak ważne?

Zdrowy umysł pomaga nam przezwyciężać stresujące sytuacje, nie denerwować się w życiu codziennym i jest również ważny dla naszego zdrowia fizycznego.

Stres wpływa na zdrowie psychiczne

Istnieje wiele badań naukowych, które badają i wykazują negatywne fizyczne skutki stresu psychicznego.

Przewlekły stres może osłabiać nasz układ odpornościowy i w dłuższej perspektywie prowadzić do chorób. Dodatkowo, stres wpływa na nasze zdrowie psychiczne. W najgorszym przypadku może prowadzić do lęku, wybuchów gniewu i niekontrolowanych emocjonalnie zachowań, co z kolei wpływa na nasze najbliższe relacje interpersonalne i może je znacząco uszkodzić.

Jak widać, stres może być nie tylko wyczerpujący, ale i negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne. Na szczęście można temu zaradzić.

6 wskazówek , które pomogą Ci prowadzić mniej stresujące i zdrowsze życie :

1. Wysypiaj się.

   Wystarczająca ilość snu jest niezwykle ważna. Nawet proste, codzienne czynności stają się trudniejsze, gdy brakuje snu, a wraz z upływem dnia zmęczenie prawdopodobnie wpłynie na nastrój. Jeśli niedobór snu jest poważniejszy, może prowadzić do upośledzenia funkcji poznawczych, a w najgorszym przypadku nawet do halucynacji. Nie dopuść do tego – wyśpij się!

2. Zdrowa i zbilansowana dieta
   

   Odżywianie odgrywa kluczową rolę w zdrowiu. Niezdrowa żywność może prowadzić do problemów trawiennych i wynikającego z nich stresu fizycznego. Jeśli dużo jesz i mało ćwiczysz, możesz spodziewać się przybierania na wadze. To z kolei zwiększa podatność na choroby układu krążenia, cukrzycę i inne schorzenia. Sam ten fakt może powodować znaczny stres, zwłaszcza jeśli masz podwyższony poziom cukru we krwi lub tłuszczu albo odczuwasz dyskomfort fizyczny. Twoje ciało jest Twoim najważniejszym atutem. Jedz odpowiednio!
   
   

3. Ćwiczenia i sport

Codzienny spacer, poranny bieg i cotygodniowa jazda na rowerze pomagają utrzymać aktywność fizyczną. Ćwiczenia uwalniają również hormony, które pomagają się zrelaksować psychicznie. Po stresującym dniu pracy poświęć 30 minut na jogging lub spacer. Przekonasz się, że poczujesz się później bardziej zrelaksowany i na chwilę zapomnisz o zmartwieniach.

4. Poszukaj pomocy

Czasami nic nie pomaga. Wysypiasz się, zdrowo się odżywiasz i trenujesz, aż padniesz. Mimo to, utrzymujący się obniżony nastrój, głęboki smutek lub inne emocjonalne traumy pozostają. W takim przypadku powinieneś zwrócić się o pomoc do terapeuty. Nie bój się umówić na wizytę. Pierwszy krok jest trudny, ale ważny i w wielu przypadkach stanowi punkt wyjścia do lepszej jakości życia.

Problemy z pewnością siebie, przygnębiające uczucia i konflikty społeczne można omówić i wspólnie rozwiązać. Kiedy rozumiesz swoje potrzeby i kochasz siebie, życie staje się o wiele mniej stresujące.

5. Przerwa od mediów społecznościowych i smartfonów

W dzisiejszych czasach jesteśmy nieustannie podłączeni do internetu. Służbowe maile, wiadomości na Facebooku, Instagramie i WhatsAppie oraz nieustannie dzwoniący telefon komórkowy sprawiają, że nasze codzienne życie jest znacznie bardziej stresujące niż kiedyś. Choć komunikacja jest z pewnością ułatwiona, a utrzymywanie kontaktów łatwiejsze, nie należy lekceważyć stresującego wpływu stałego elektronicznego towarzysza.

Wyjedź na tygodniowe wakacje. Zostaw komórkę w domu lub kup staromodny telefon z podstawowymi funkcjami i numerem, którego będziesz używać tylko do kontaktu z najbliższymi w nagłych wypadkach. Już po kilku dniach zdasz sobie sprawę, jak mało brakuje Ci smartfona. Pierwszy dzień może wydawać się nieco dziwny, ale potem spacery na łonie natury, pływanie i uprawianie sportu będą bardziej relaksujące niż kiedykolwiek wcześniej.

6. Suplementy diety mogą również pomóc
   

   Zdrowa i zbilansowana dieta jest łagodna dla układu trawiennego i żołądka. Jeśli nie możesz zmienić diety z dnia na dzień lub brakuje Ci określonych składników odżywczych, suplementy diety mogą być właściwym wyborem. Jak sama nazwa wskazuje, uzupełniają one dietę o różnorodne minerały, pierwiastki śladowe i witaminy, których pilnie potrzebujesz.

Nasze produkty to naturalne, najwyższej jakości produkty. Aby przetrwać dzień zrelaksowany i bezstresowy, polecamy nasze kapsułki NN Neurotrans®.

Zawarty w nim NADH – koenzym 1 jest naturalnym surowcem, który może chronić przed wolnymi rodnikami.

Odżywiaj się zdrowo i przenieś swoją witalność na nowy poziom! Zawsze jesteśmy do Twojej dyspozycji, aby odpowiedzieć na Twoje pytania.

• Najwyższa jakość

• Harmonizacja surowców biodostępnych

• Bez GMO

Ważna informacja: Produkt nie zastępuje zbilansowanej diety.