Walcz z żylakami - najlepsze porady, jak pozbyć się bólu nóg!

1. Czym są żylaki i skąd się biorą?

Żylaki, znane również jako żylaki, to obrzęknięte, skręcone żyły, które często pojawiają się na nogach i stopach. Powstają, gdy krew gromadzi się w powierzchownych żyłach nóg. Ten wsteczny przepływ powoduje, że żyły puchną i przybierają niebieskawy lub fioletowy kolor pod skórą. Są nie tylko problemem estetycznym, ale mogą również powodować dyskomfort i poważne komplikacje zdrowotne. Ale dlaczego w ogóle się pojawiają?

genetyka

Skłonność do rozwoju żylaków może być dziedziczna. Jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie mieli żylaki, istnieje większe prawdopodobieństwo, że Ty również je rozwiniesz. Czynniki genetyczne wpływają na strukturę i funkcję żył oraz zastawek żylnych, co może prowadzić do zwiększonej podatności na ten problem.

Płeć

Kobiety częściej chorują na żylaki niż mężczyźni. Wynika to z wpływu hormonów, które mogą osłabiać ściany żył. Ciąża, menopauza i stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych mogą zwiększać ryzyko. W czasie ciąży objętość krwi w organizmie wzrasta, co wywiera dodatkowy nacisk na żyły. Ponadto zmiany hormonalne w tym okresie mogą powodować rozluźnienie mięśni, tkanki łącznej i ścian żył.

Stary

Z wiekiem żyły tracą elastyczność, a zastawki w nich mogą się osłabiać. Proces ten zwiększa ryzyko cofania się krwi w żyłach, co prowadzi do rozwoju żylaków. W ten sposób postępujący wiek naturalnie osłabia struktury żył.

Kariera i styl życia

Zawody wymagające długotrwałego stania lub siedzenia mogą przyczyniać się do rozwoju żylaków. Ciągłe pozostawanie w jednej pozycji ogranicza przepływ krwi i zwiększa ciśnienie w żyłach nóg. Zawody takie jak handel detaliczny, gastronomia czy praca biurowa mogą zwiększać ryzyko.

Nadwaga

Nadwaga wywiera dodatkowy nacisk na żyły w nogach. Im więcej ciężaru muszą dźwigać nogi, tym większy nacisk na zastawki żylne. To zwiększone ciśnienie może osłabić zastawki i doprowadzić do powstania żylaków.

Brak ruchu

Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za przepływ krwi. Brak ruchu może prowadzić do zastoju krwi w żyłach nóg i zwiększać ryzyko wystąpienia żylaków.

2. Wskazówki dotyczące zapobiegania żylakom

Ruch, ruch, ruch

Jak już wspomniano, regularne ćwiczenia są kluczowe dla poprawy krążenia krwi i wzmocnienia mięśni nóg. Dlatego zadbaj o krążenie krwi poprzez:

• Spacer: Spaceruj każdego dnia. Twoja krew i żyły będą Ci wdzięczne.

• Jazda na rowerze: Zacznij pedałować i pobudź krążenie krwi.

• Pływanie: Zanurz się w wodzie i daj swoim żyłom odpocząć.

• Ćwiczenia nóg: Krążenie stopami, unoszenie łydek i rozciąganie mięśni nóg. Możesz to robić nawet na kanapie!

Zarządzanie wagą

Zdrowa masa ciała oznacza mniejsze obciążenie żył. Poniższe wskazówki mogą pomóc:

• Zrównoważona dieta – bogata w błonnik, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste – sprzyja zdrowiu żył.

• Pij dużo wody, wspomaga ona krążenie krwi.

• Mniej soli - zbyt duża ilość soli nie jest korzystna, może powodować zatrzymanie wody, co zwiększa ciśnienie w żyłach.

Unikaj długotrwałego siedzenia i stania

Długotrwałe siedzenie lub stanie może upośledzać krążenie krwi i zwiększać ryzyko wystąpienia żylaków. Dlatego:

• Często zmieniaj pozycję: Staraj się regularnie zmieniać pozycję. Wstań, zrób kilka kroków, a jeśli Twoja praca wymaga stania przez dłuższy czas, usiądź na chwilę lub zrób przysiad, aby pobudzić krążenie krwi.

• Unieś nogi: Jeżeli to możliwe, unieś nogi, aby ułatwić przepływ krwi z powrotem do serca.

• Noś pończochy uciskowe: Mogą nie wyglądać zbyt dobrze, ale pomagają. Pończochy uciskowe wspierają żyły, wywierając dodatkowy nacisk, poprawiając w ten sposób przepływ krwi.

Odpowiednia odzież i obuwie

Wybór odpowiednich ubrań i butów może mieć duże znaczenie:

• Unikaj obcisłych ubrań: zapewnij nogom swobodę ruchu. Obcisłe spodnie lub paski mogą ograniczać przepływ krwi i należy ich unikać.

• Wygodne buty: Buty na niskim obcasie wspomagają naturalne funkcjonowanie mięśni nóg i poprawiają krążenie krwi.

• Pończochy uciskowe: Jak wspomniano wcześniej, pończochy te mogą poprawić przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk.

Zdrowy styl życia

Zdrowe nawyki związane ze stylem życia utrzymują również żyły w dobrej kondycji:

• Rzuć palenie: Palenie jest trucizną dla twoich żył. Uszkadza naczynia krwionośne i upośledza krążenie krwi.

• Umiarkowane spożycie alkoholu: Nadmierne spożycie alkoholu może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych i sprzyjać powstawaniu żylaków.

• Pozbądź się stresu: Stres może negatywnie wpływać na zdrowie naczyń krwionośnych. Joga, medytacja i podobne praktyki mogą pomóc Ci zmniejszyć stres i odciążyć żyły.

3. Możliwości leczenia istniejących żylaków

Jeśli masz już żylaki, nie panikuj! Istnieje wiele sposobów leczenia, które łagodzą objawy i wspomagają pracę żył.

Terapia kompresyjna

Choć pończochy uciskowe mogą nie być szczególnie wygodne w noszeniu, zwłaszcza latem, są jedną z najpowszechniejszych i najskuteczniejszych metod leczenia żylaków. Wywierają nacisk na nogi, wspierając żyły i poprawiając przepływ krwi. Istnieją różne rodzaje pończoch uciskowych, od lekkich po silne, które należy dobierać w zależności od stopnia nasilenia żylaków.

Zabiegi małoinwazyjne

Istnieje kilka małoinwazyjnych procedur leczenia żylaków, które są mniej inwazyjne niż tradycyjne operacje:

• Skleroterapia: W tej metodzie roztwór lub pianka jest wstrzykiwana do chorej żyły w celu jej zamknięcia. Krew jest następnie przekierowywana do zdrowych żył.

• Terapia laserowa: Polega na użyciu lasera do zamknięcia chorej żyły. Metoda ta jest szczególnie odpowiednia w przypadku mniejszych żylaków.

• Ablacja częstotliwości radiowej: Cewnik wprowadza się do chorej żyły i podgrzewa, aby ją zamknąć.

Zabiegi chirurgiczne

W ciężkich przypadkach żylaków konieczne może być leczenie operacyjne. Należą do nich:

• Usuwanie żył: Podczas tego zabiegu żyły są usuwane chirurgicznie.

• Flebektomia: Mniejsze żyły usuwa się metodą haczykową poprzez małe nacięcia w skórze.

• Endoskopowa operacja żył: W tej metodzie do żyły wprowadza się małą kamerę w celu zlokalizowania i usunięcia chorego naczynia.

Naturalne metody leczenia

Oprócz leczenia farmakologicznego i chirurgicznego, istnieją również naturalne i alternatywne metody, które mogą pomóc złagodzić objawy żylaków. Wyciągi z kasztanowca, ruszczyka kolczastego, pestek winogron, aceroli i pomidora mogą wspierać zdrowie żył i zmniejszać obrzęki.

Gorąca wskazówka: NN Veinrefresher® firmy Nikolaus Nature

Jeśli chcesz zrobić coś naprawdę dobrego dla swoich żył, sięgnij po NN Veinrefresher® od Nikolaus Nature. Te kapsułki idealnie wspomogą Twoje żyły i ułatwią życie Twoim nogom.


NN Veinrefresher® Zawiera pomysłową mieszankę ekstraktu z pomidorów Fruitflow®, L-lizyny i witaminy C z aceroli. Składniki te pomagają wzmocnić ściany i zastawki żył oraz poprawić krążenie krwi. Szczególnie interesujące latem: kapsułki są niezwykle praktyczne podczas długich lotów lub po prostu dla osób spędzających dużo czasu na nogach.

NN Veinrefresher® to doskonały wybór dla każdego, kto chce w szczególny sposób zadbać o zdrowie swoich żył. Zalecana dawka to jedna kapsułka dziennie.

Według badań przeprowadzonych przez Szpital Uniwersytecki we Fryburgu ^, ekstrakt z pomidorów Fruitflow® może zmniejszać agregację płytek krwi – co oznacza, że ​​pomaga zapobiegać ich zlepianiu się – co może być szczególnie pomocne w zapobieganiu zakrzepicy, a tym samym także żylakom. Badanie wykazało, że składniki aktywne zawarte w ekstrakcie z pomidorów poprawiają przepływ krwi i chronią naczynia krwionośne.

NN OPC + Acerola od Nikolaus Nature

Aby dodatkowo wzmocnić zdrowie żył, wypróbuj kapsułki NN OPC + Acerola marki Nikolaus Nature. To połączenie silnych przeciwutleniaczy i witaminy C to prawdziwa rewolucja dla Twoich żył.



Kapsułki NN OPC + Acerola zawierają synergistyczną mieszankę OPC (oligomerycznych proantocyjanidyn) z ekstraktu z pestek winogron oraz witaminy C z owoców aceroli. Te dwa składniki działają razem, wzmacniając naczynia krwionośne i poprawiając krążenie. OPC pomaga utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych i wspiera strukturę kolagenu. Witamina C z owoców aceroli wspomaga produkcję kolagenu i chroni żyły przed stresem oksydacyjnym. Silna sieć kolagenowa jest kluczowa dla utrzymania elastyczności i sprężystości żył. OPC to doskonały dodatek do codziennej rutyny, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu stojąc lub siedząc.
Zalecana dawka to dwie kapsułki dziennie.

W badaniu klinicznym opublikowanym w czasopiśmie Minerva Cardiology ² , 100 mg OPCs w dawce dobowej testowano przez 10 dni u pacjentów cierpiących na niepowikłaną przewlekłą niewydolność żylną. Wyniki były imponujące: ponad 80% pacjentów zgłosiło znaczną poprawę objawów, takich jak obrzęk, swędzenie i ból. Ten pozytywny efekt zaobserwowano już po pierwszych 10 dniach leczenia, co wskazuje na szybkie i skuteczne działanie OPCs. OPCs wyróżniają się szczególnie zdolnością do zmniejszania obrzęków kończyn dolnych, a jednocześnie poprawiają ogólne samopoczucie.

NN Omega 3 od Nikolaus Nature

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w kapsułkach NN Omega 3 marki Nikolaus Nature to niezbędne składniki odżywcze, które zapewniają szereg korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla układu sercowo-naczyniowego i krążenia krwi.



Norweskie badanie dotyczące wpływu spożycia ryb na ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej (mówiąc wprost, zakrzepicy żył głębokich), opublikowane w czasopiśmie The Journal of Nutrition ³ , dostarcza przekonujących dowodów na to, że kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają znaczącą rolę w zmniejszaniu tego ryzyka. Badanie zbadało wpływ spożycia ryb i suplementów oleju rybiego na ryzyko zakrzepicy w populacji i wykazało, że wysokie spożycie ryb wiązało się z nieznacznie zmniejszonym ryzykiem zakrzepicy. Co jeszcze ciekawsze, dodatkowe spożycie suplementów oleju rybiego wzmocniło ten pozytywny efekt. Uczestnicy, którzy spożywali ryby ponad trzy razy w tygodniu i przyjmowali również suplementy oleju rybiego, mieli o 48% niższe ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej w porównaniu z osobami, które jadły mniej ryb i nie stosowały suplementów oleju rybiego.

Wyniki te jednoznacznie wskazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pozytywnie wpływać na krążenie krwi, co jest szczególnie korzystne dla osób z żylakami. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zachować elastyczność naczyń krwionośnych, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków i związanych z nimi powikłań, takich jak zapalenie żył i przewlekła niewydolność żylna.

4. Kiedy należy zwrócić się o poradę lekarską?

Już przy pierwszych objawach choroby żylnej zaleca się konsultację z lekarzem rodzinnym. Lekarz oceni, czy konieczne jest dalsze leczenie przez specjalistę od żył (flebologa). Wczesna diagnoza i terapia celowana mają kluczowe znaczenie dla spowolnienia postępu choroby i uniknięcia potencjalnych powikłań. Lekarz może udzielić indywidualnej porady i zaproponować opcje leczenia dostosowane do indywidualnego stanu pacjenta.

5. Unikaj komplikacji

Żylaki są nie tylko uciążliwe, ale nieleczone mogą również prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, których wszyscy wolelibyśmy uniknąć. Aby zapobiec tym powikłaniom, ważne jest, aby traktować żylaki poważnie i wcześnie je leczyć. Oto niektóre z potencjalnych powikłań.

Zakrzepowe zapalenie żył: zapalenie żył

Zakrzepowe zapalenie żył to stan zapalny żył powierzchownych, często spowodowany zakrzepem krwi. Dotknięta żyła staje się zaczerwieniona, gorąca i bolesna, a ponadto może wystąpić obrzęk. Stan zapalny może być zarówno nieprzyjemny, jak i bolesny, a w ciężkich przypadkach może przekształcić się w zakrzepicę żył głębokich (ZŻG), która może zagrażać życiu.

Przewlekła niewydolność żylna (PŻW): Kiedy żyły odmawiają posłuszeństwa

Przewlekła niewydolność żylna (PNŻ) występuje, gdy żyły w nogach nie są już w stanie skutecznie pompować krwi z powrotem do serca. Prowadzi to do zalegania krwi w nogach, co może powodować obrzęki, ból i zmiany skórne. W zaawansowanych stadiach PNŻ może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak owrzodzenia żylne.

Owrzodzenia żylne: otwarte rany na nogach

Owrzodzenia żylne to bolesne, otwarte rany, które rozwijają się na podudziach i są trudne do wygojenia. Powstają one w wyniku utrzymującego się podwyższonego ciśnienia w żyłach, które uszkadza otaczające tkanki. Rany te są nie tylko bolesne i nieprzyjemne, ale mogą również prowadzić do infekcji, powodując dalsze problemy zdrowotne.

Wniosek

Żylaki to coś więcej niż tylko problem estetyczny. Nieleczone mogą prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych. Profilaktyka i wczesne leczenie mogą zminimalizować ryzyko zakrzepowego zapalenia żył, przewlekłej niewydolności żylnej i owrzodzeń żylnych. Bądź aktywny, noś pończochy uciskowe, dbaj o dietę i nawodnienie oraz regularnie konsultuj się z lekarzem – w ten sposób zapewnisz swoim nogom najlepszą szansę na zdrowie i dobre samopoczucie.

Źródła:

1 Chrubasik-Hausmann S., Erne P. (2014): O regulacji właściwości przepływu krwi za pomocą wodnego ekstraktu pomidorowego Fruitflow® . Szpital Uniwersytecki we Fryburgu. Journal of Phytotherapy. s. 12-15.

2 Hansen-Krone J., Enga K., Südduth-Klinger J., Mathiesen E., Njølstad I., Wilsgaard T., Watkins S., Brækkan S, Hansen J. (2014): Wysokie spożycie ryb i oleju rybiego wiąże się z nieznacznie zmniejszonym ryzykiem żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej: badanie w Tromsø. The Journal of Nutrition. American Society for Nutrition. s. 861–867.

3 Costantini A, De Bernardi T, Gotti A (1999): Ocena kliniczna i kapilaroskopowa przewlekłej niepowikłanej niewydolności żylnej z zastosowaniem procyjanidyn wyekstrahowanych z Vitis vinifera. Minerva Cardioangiol. PRIME PubMed. s. 39–46.