human

Warum ist psychische Gesundheit so wichtig?

von Nikolaus Nature

Eine gesunde Psyche hilft uns dabei stressige Situationen zu überwinden, im Alltag nicht nervös zu sein und ist auch für unsere physische Gesundheit wichtig.

Stress wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die die negativen körperlichen Folgen von psychischem Stress untersuchen und aufzeigen.

Chronischer Stress kann unser Immunsystem schwächen und uns langfristig krank machen. Zusätzlich wirkt sich Stress auf unsere psychische Gesundheit aus. Dies kann im schlimmsten Fall zu Angstzuständen, Wutausbrüchen und emotional unkontrollierbarem Verhalten führen, welches wiederum unsere engsten zwischenmenschlichen Beziehungen beeinflusst und diesen erheblich schaden kann.

Wie Sie sehen, kann Stress nicht nur kräfteraubend sein, sondern zum Killer Ihrer psychischen Gesundheit werden. Zum Glück ist es möglich etwas dagegen zu tun.

6 Tipps um Ihnen ein stressfreieres und gesünderes Leben zu ermöglichen:

Schlafen Sie sich aus

Es ist enorm wichtig genug Schlaf zu bekommen. Unausgeschlafen lassen sich bereits simple Alltagsaufgaben schwieriger erledigen und im Verlauf des Tages, ist es nicht unwahrscheinlich, dass sich Ihre Müdigkeit auch auf Ihre Laune auswirkt. Wenn der Schlafentzug fortgeschrittener ist, kann dieser zu Denkstörungen und im schlimmsten Fall sogar zu Halluzinationen führen. Lassen Sie es nicht so weit kommen und schlafen Sie sich aus!
Gesunde und ausgewogene Ernährung
Die Ernährung spielt für Ihre Gesundheit eine wesentliche Rolle. Ungesundes Essen kann zu Verdauungsproblemen und dadurch bedingten körperliche Stress führen. Sollten Sie sehr viel essen und sich zusätzlich wenig bewegen, ist mit einer Gewichtszunahme zu rechnen. Diese wiederum erhöht die Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere Erkrankungen. Allein diese Tatsache kann erheblichen Stress verursachen, insbesondere wenn Zucker- oder Fettwerte im Blut erhöht sind oder körperliche Beschwerden auftreten. Ihr Körper ist Ihr Ein und Alles. Ernähren Sie sich entsprechend!
Bewegung und Sport

Der tägliche Spaziergang, die morgendliche Laufrunde und die wöchentliche Fahrradtour tragen alle dazu bei, dass Sie Ihren Körper auf Trab halten. Zusätzlich werden beim Sport Hormone freigesetzt, die Sie psychisch entspannen. Nehmen Sie sich nach einem stressigen Arbeitstag die Zeit 30 Minuten joggen oder walken zu gehen. Sie werden sehen, dass Sie sich anschließend entspannter fühlen und können Ihre Sorgen dann für eine Weile loslassen.

Hilfe suchen

Manchmal hilft einfach alles nicht. Man schläft genug, isst gesund und trainiert bis zum Umfallen. Dennoch bleibt eine depressive Grundstimmung, eine tiefe Traurigkeit oder ein anderes Gefühlstrauma bestehen. In diesem Fall sollten Sie einen professionellen Therapeuten aufsuchen. Sie brauchen keine Angst davor zu haben einen Termin zu vereinbaren. Der erste Schritt ist zwar schwierig, aber wichtig und in viele Fällen der Startschuss für eine höhere Lebensqualität.

Probleme mit dem Selbstvertrauen, bedrückende Gefühle und soziale Konflikte können gemeinsam besprochen und aufgearbeitet werden. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse verstehen und sich selber lieben, ist das Leben gleich viel weniger stressig.

Urlaub von den sozialen Medien und vom Smartphone

Wir sind heutzutage ständig mit dem Internet verbunden. E-Mails von der Arbeit, Facebook-, Instagram- und WhatsApp-Nachrichten und ein ständig klingendes Handy machen unseren Alltag deutlich stressiger als früher. Selbstverständlich wird die Kommunikation erleichtert und das Aufrechterhalten von Kontakten vereinfacht, dennoch ist die stressinduzierende Wirkung Ihres elektronischen Dauerbegleiters nicht zu unterschätzen.

Fahren Sie eine Woche auf Urlaub. Lassen Sie Ihr Handy zu Hause oder besorgen Sie sich ein altes Tastenhandy und eine Nummer, unter der Sie nur Ihre engsten Kontakte im Notfall erreichen können. Sie werden bereits nach wenigen Tagen merken, wie wenig Ihnen Ihr Smartphone abgeht. Der erste Tag könnte etwas ungewöhnlich sein, danach werden die Spaziergänge in der Natur, Schwimmausflüge und sportliche Unternehmungen aber entspannter als je zuvor.

Nahrungsergänzungsmittel können zusätzlich helfen
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung schont Ihre Verdauung und Ihren Magen. Sollten Sie Ihre Ernährung nicht von einen auf den anderen Tag umstellen können bzw. Ihnen gewisse Stoffe fehlen, können Nahrungsergänzungsmittel die richtige Wahl sein. Diese ergänzen, wie der Name schon sagt, Ihre Ernährung mit verschiedenen Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen, die Sie dringend benötigen.

Unsere Produkte sind natürliche Premium Spezialitäten. Um relaxt und stressfrei durch den Tag zu kommen, empfehlen wir unsere NN Neurotrans® Kapseln.