Viel zu oft schenken wir unserer Verdauung nur dann Aufmerksamkeit, wenn wir einen aufgeblähten Bauch haben, Schmerzen verspüren oder ein lautes Rumoren zu hören ist. Also quasi dann, wenn Verdauungsprobleme, die auf eine gestörte Darmflora hindeuten, auftreten. Aber auch weniger offensichtliche Beschwerden wie Akne oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten können Hinweise auf eine gestörte Darmflora geben. Viele Menschen leiden an solchen Problemen, ohne zu wissen, dass die Ursache oft in ihrer Verdauung liegt. Die Symptome können dabei von einem unangenehmen Gefühl im Bauch bis zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen reichen.
Die Verbindung zwischen Darm und Psyche
Unser Darm ist aber nicht nur ein Indikator für den Zustand unseres Verdauungssystems, sondern hat auch großen Einfluss auf unsere Psyche. Nicht umsonst wird unser Darm oft als zweites Gehirn, Zentrum oder Sitz unserer Gesundheit bezeichnet. Was sich also im Darm abspielt, hat Rückwirkungen auf die Psyche. Der Darm und unser Hirn sind also eng miteinander verknüpft. Das bedeutet, dass alles, was wir im Darm geschieht, direkten Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben kann. Umgekehrt gilt das genau so. Unsere Gedanken und Emotionen beeinflussen ebenfalls die Vorgänge im Darm.
Aber warum ist das so? Erstens, unser Gehirn und unser Darm sind aus dem gleichen Stoff gemacht. Wir haben also quasi gleich zwei kluge Köpfchen, eines im Bauch, das andere im Kopf. Diese zwei arbeiten aber nicht für sich alleine und separat. Sie arbeiten gewissermaßen als Team, da sie über die sogenannte Darm-Hirn-Achse verbunden sind. Über diese Achse stehen Gehirn und Darm im stetigen Informationsaustausch. Unser Darm besteht aus Abermillionen Nervenzellen, die ein Nervensystem bilden. Dieses Nervensystem wird auch als Bauchhirn bezeichnet. Über diese Nervenbahnen kommuniziert der Darm mittels Hormonen und dem Immunsystem mit unserem Gehirn. Dieses Zusammenspiel und das Gleichgewicht der Darmbakterien beeinflussen somit unsere Stimmung, Stressresistenz oder Angststörungen.
Welche Auswirkungen hat eine schlechte Darmgesundheit?
Kurz gesagt, unsere Darmgesundheit hat Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Wenn es in unserem Darm rumort, gärt und drückt, wird unser geistiges Wohlbefinden negativ beeinflusst. Ein ungesunder Darm ist mit einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder chronischer Müdigkeit verbunden. Vor allem durch Entzündungen im Darm wird das Risiko, an Depression zu erkranken, an Angststörungen zu leiden oder mehr Stress zu empfingen, erhöht. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass ein gut funktionierender Darm dein Nervensystem beruhigt und dir zu geistiger Klarheit verhelfen kann.
Wie kann ich die Darm-Hirn-Achse stärken?
Ein wichtiger Aspekt ist, dass die Darmgesundheit durch unsere täglichen Entscheidungen beeinflusst wird. Was wir essen, wie viel wir uns bewegen, wie gut und lange wir schlafen und wie wir mit Stress umgehen, kann direkt Auswirkungen auf die mikrobiellen Bewohner unseres Darms haben. Diese Mikrobiome tragen unter anderem zur Produktion von Serotonin, dem „Glückshormon“ bei. Durch einen ausgewogenes Mikrofilm kann das Gehirn mit den richtigen Signalen versorgt werden, was unsere Stimmung und geistige Gesundheit fördert.
Was kann man jetzt aber tun, um die Darm-Hirn-Achse zu stärken und den Darm zu fördern? Neben ausgewogener Ernährung, Stressreduzierung und ausreichend Bewegung kann man auch Nahrungsergänzungsmittel konsumieren. Dabei kann die Bedeutung von einer ausgewogenen, gesunden Ernährung nicht genug betont werden. Eine ballaststoffreiche Ernährung, die gesunde Fette, Vitamine und Mineralien enthält, unterstützt das Mikrobiom und kann helfen, die Darmbarriere intakt zu halten. Probiotische Mikroorganismen spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und Wiederherstellung eines gesunden Darmmilieus. Diese findet man beispielsweise in Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kefir und Kimichi. Es gibt allerdings auch viele Nahrungsergänzungsmittel, die diese enthalten. Die NN Darm Kapseln enthalten wertvolle Probiotika, die ein angenehmes Bauchgefühl unterstützten und die Darmflora sowie das Immunsystem positiv stärken können. Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in fettigem Fisch wie Lachs oder Sardinen, Walnüssen, Lein- und Chiasamen vorkommen, können Entzündungen lindern. Für den täglichen Bedarf an Omega-3 lassen sich auch die NN Omega 3 Kapseln empfehlen.
Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung und Nahrungsergänzungen muss man aber auch darauf achten, Stress abzubauen. Chronischer Stress kann deinen Körper in ständige Alarmbereitschaft versetzten, was die Darmgesundheit beeinträchtigen kann. Um Stress abzubauen, kannst du Meditation, regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft oder Yoga in deinen Alltag einbauen.
Unsere Produktempfehlungen für eine verbesserte Verdauung:
NN Darm
Die NN Darm Kapseln bieten eine ideale Unterstützung, um dein Mikrobiom ins Gleichgewicht zu bringen. Mit einer ausgewogenen Mischung aus probiotischen Laktobazillen und Bifidobakterien helfen die Kapseln, die bakterielle Vielfalt in deinem Darm zu fördern und die Verdauung zu stabilisieren. Sie sind besonders nützlich, wenn dein Darm nach Medikamenteneinnahme oder stressigen Phasen zusätzliche Unterstützung benötigt. Mit den NN Darm Kapseln versorgst du deinen Darm präventiv mit allen wichtigen Mikroorganismen, die für ein gesundes Mikrobiom nötig sind. So wird nicht nur deine Verdauung unterstützt, sondern auch das Immunsystem gestärkt und dein allgemeines Wohlbefinden gefördert.
NN Omega 3
Die NN Omega-3 Kapseln liefern eine Mischung aus EPA und DHA – zwei Omega-3-Fettsäuren, die das Gehirn, das Herz und auch das Verdauungssystem unterstützen können. Besonders bei stressbedingten Verdauungsstörungen oder einer unausgewogenen Darmflora kann die Einnahme von Omega-3 helfen, das Nervensystem zu beruhigen und das psychische Gleichgewicht zu fördern. Dank der entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3 können die NN Omega-3 Kapseln helfen, die Verbindung zwischen Darm und Gehirn zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Fazit: Darm-Hirn-Achse stärken, Wohlbefinden steigern
Eine gesunde Darmflora ist nicht nur entscheidend für unsere Verdauung, sondern auch für die geistige Gesundheit. Indem du auf deine Ernährung achtest, regelmäßig Bewegung in deinen Alltag integrierst und Stress reduzierst, kannst du die Darm-Hirn-Achse stärken und deinem Körper sowie Geist etwas Gutes tun.
