Sommerzeit ist Sonnenzeit – und für viele leider auch die Zeit von Sonnenbrand, spannender Haut und dem klassischen „Ich hab doch nur kurz in der Sonne gelegen!“. Die Haut vergisst nicht – und UV-Strahlung hat langfristige Auswirkungen auf ihre Gesundheit und ihr Erscheinungsbild. Doch viele denken beim Sonnenschutz nur an Cremes und Lotionen. Dabei beginnt der Schutz deiner Haut nicht erst auf der Oberfläche, sondern tief in deinen Zellen.
In diesem Beitrag erfährst du, was bei Sonnenbrand wirklich in deiner Haut passiert, warum Sonnencreme zwar wichtig, aber nicht alles ist – und wie du deine Haut mit gezielten Nährstoffen von innen unterstützen kannst, um dich optimal gegen die Sonne zu wappnen.
Was passiert bei Sonnenbrand – und warum ist UV-Strahlung so gefährlich?
Die ultraviolette Strahlung der Sonne besteht aus UVA-, UVB- und UVC-Strahlen. Letztere erreichen die Erdoberfläche kaum. Für uns relevant – und problematisch – sind vor allem:
- UVB-Strahlen, die in die oberen Hautschichten eindringen und dort akute Schäden verursachen – sie sind der Hauptauslöser für Sonnenbrand.
- UVA-Strahlen, die tiefer ins Gewebe vordringen und dort die Hautalterung beschleunigen, das Bindegewebe schwächen und freie Radikale erzeugen.
Ein Sonnenbrand ist letztlich eine entzündliche Reaktion deiner Hautzellen. Die DNA wird durch die Strahlung beschädigt, es entstehen freie Radikale, und dein Immunsystem reagiert mit Reparatur- und Abwehrprozessen. Du spürst das als Rötung, Hitze, Spannungsgefühl oder sogar Blasenbildung.
Noch wichtiger: Auch wenn kein sichtbarer Sonnenbrand entsteht, kann UV-Strahlung unsichtbaren Zellstress verursachen, der langfristig zur Hautalterung und im schlimmsten Fall zu Hautkrebs beiträgt. Deshalb ist ein durchdachter Schutz so entscheidend – und sollte auf mehreren Ebenen stattfinden.
Warum Sonnencreme allein nicht reicht:
Sonnencreme ist eine wichtige Schutzmaßnahme – aber sie hat ihre Grenzen. Viele Menschen wiegen sich mit einem hohen Lichtschutzfaktor in Sicherheit, vergessen aber, wie empfindlich und reaktiv unsere Haut wirklich ist.
Zum einen gibt es Anwendungsfehler:
- Die empfohlene Menge wird oft nicht erreicht (z. B. ein Teelöffel pro Arm).
- Nachcremen wird vergessen – obwohl Wasser, Schweiß oder Kleidung die Schutzschicht schnell reduzieren.
- Einige Hautstellen werden regelmäßig ausgelassen: Ohren, Nacken, Fußrücken oder Kopfhaut.
Zum anderen schützt Sonnencreme nur äußerlich. Sie blockiert UV-Strahlung, doch die Radikale, die dennoch durchkommen, gelangen in die Hautzellen – dort, wo der eigentliche Schaden entsteht. Diese oxidativen Prozesse kann Sonnencreme nicht verhindern.
Für ganzheitlichen Schutz reicht es also nicht, nur zu cremen. Deine Haut braucht auch Unterstützung von innen – durch Nährstoffe, die die Zellen stärken und gegen UV-induzierten Stress widerstandsfähiger machen.
Was bedeutet eigentlich Lichtschutzfaktor (LSF)?
Der Lichtschutzfaktor – abgekürzt LSF – gibt an, wie viel länger du dich mit Sonnenschutz in der Sonne aufhalten kannst, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen.
Beispiel:
- Dein Eigenschutz beträgt 10 Minuten.
- Mit LSF 30 kannst du theoretisch 30 × 10 Minuten = 300 Minuten in der Sonne bleiben.
- LSF 50 verlängert diese Zeit auf 500 Minuten.
Wichtig: Dieser Wert ist rein rechnerisch. In der Praxis beeinflussen viele Faktoren die tatsächliche Schutzdauer:
- Wie viel Creme du aufträgst
- Ob du schwitzt, badest oder Kleidung trägst
- Wie regelmäßig du nachcremst
- Und natürlich dein Hauttyp und die UV-Intensität
Auch entscheidend: Der LSF bezieht sich nur auf UVB-Strahlen. Ein ausreichender Schutz gegen UVA-Strahlen – die tiefer in die Haut eindringen – ist nur gegeben, wenn die Creme mit dem Hinweis „UVA-Schutz“ oder „breites Spektrum“ gekennzeichnet ist.
Fazit: Sonnencreme ist essenziell, aber sie schützt nicht komplett. Und sie hat ihre Grenzen. Deshalb ist es umso sinnvoller, zusätzlich auf Sonnenschutz von innen zu setzen – für deine Zellen, deine Haut und dein Wohlbefinden.
Sonnenschutz von innen – was steckt dahinter?
UV-Strahlung führt in der Haut zur Bildung von freien Radikalen. Diese instabilen Moleküle greifen Zellstrukturen an, fördern Entzündungsreaktionen, stören die natürliche Regeneration und schwächen die Hautbarriere.
Der Körper verfügt zwar über eigene Schutzsysteme – vor allem über Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren. Doch bei starker Sonneneinstrahlung gerät dieses Gleichgewicht schnell aus der Balance. Die Folge: oxidative Zellschäden.
Hier kommt der Sonnenschutz von innen ins Spiel: Durch gezielte Zufuhr von antioxidativen Mikronährstoffen kannst du die Haut von innen heraus stärken – und deine Zellen dabei unterstützen, mit UV-Stress besser umzugehen.
Wirkstoffe wie Astaxanthin, Beta-Carotin, Vitamin C, E, Glutathion oder OPC haben sich in ernährungsphysiologischen Konzepten als hilfreich erwiesen. Sie können dabei helfen:
- oxidative Prozesse zu mildern,
- Entzündungsreaktionen zu regulieren,
- die Zellregeneration zu unterstützen
- und die Haut widerstandsfähiger gegenüber UV-Strahlung zu machen.
Kombiniert mit äußerlichem Schutz ergibt sich so ein ganzheitlicher Ansatz, der sowohl präventiv als auch regenerativ wirkt.
Drei NN-Produkte für deinen natürlichen Zellschutz
Unsere drei Sommer-Favoriten von Nikolaus Nature wurden genau für diese Herausforderung entwickelt: Sie unterstützen dich dabei, deine Zellen gezielt mit antioxidativen Mikronährstoffen zu versorgen – für einen umfassenden, inneren Sonnenschutz.
NN Astaxanthin – Zellschutz mit Pflanzenkraft
Astaxanthin ist ein außergewöhnlich starkes Antioxidans aus der Blutregenalge Haematococcus pluvialis. Diese Alge produziert Astaxanthin, um sich selbst unter extremen Umweltbedingungen zu schützen – und genau diesen Schutzmechanismus nutzt auch dein Körper.
Was NN Astaxanthin für dich tun kann:
- Es durchdringt Zellmembranen und wirkt in fett- wie wasserlöslichen Bereichen.
- Es kann dabei helfen, UV-induzierten oxidativen Stress abzupuffern.
- Es unterstützt nicht nur die Haut, sondern auch Augen, Muskeln und Immunsystem.
Viele unserer Kund:innen schätzen NN Astaxanthin besonders im Sommer – etwa vor einem Urlaub, bei viel Zeit im Freien oder bei sportlicher Belastung. Als tägliche Ergänzung passt es ideal in jede Routine und entfaltet seine Wirkung kontinuierlich und stabil – ganz ohne Zusatzstoffe.
NN Provitamin A – Pflanzliche Hautpflege von innen
In diesem Produkt kombinieren wir hochwertiges Beta-Carotin – die pflanzliche Vorstufe von Vitamin A – mit ausgewählten Begleitstoffen. Der Vorteil von Beta-Carotin: Dein Körper wandelt es nur bei Bedarf in aktives Vitamin A um. Eine Überversorgung ist somit ausgeschlossen.
Das steckt in NN Provitamin A:
- Beta-Carotin (18 mg pro Portion): Unterstützt Haut, Sehkraft, Schleimhäute
- Lutein & Zeaxanthin: Für die Augengesundheit und antioxidativen Zellschutz
- Polypodium leucotomos: Ein traditionell genutzter Pflanzenextrakt, der in Verbindung mit UV-Stress untersucht wurde
Gerade für Menschen mit empfindlicher Haut oder heller Hautfarbe ist Provitamin A eine sinnvolle Ergänzung für den Sommer – und das ganz ohne synthetisches Vitamin A.
NN Antioxidans – Dein täglicher Zellschutz
Unser ganzheitlichstes Produkt für den Zellschutz im Alltag – und besonders in Zeiten hoher Belastung durch UV-Strahlen, Umweltfaktoren oder Stress.
Was ist drin?
- Vitamin C & E: Schützen die Zellen vor freien Radikalen
- OPC aus Traubenkernen, Glutathion, Alpha-Liponsäure, Coenzym Q10: Wichtige Komponenten für Zellstoffwechsel und antioxidative Balance
- Grüntee-Polyphenole, Lutein, Lycopin, Beta-Carotin: Pflanzenkraft pur
NN Antioxidans eignet sich ideal für alle, die ihre Haut und Zellen täglich unterstützen möchten – ob im Sommerurlaub, bei Outdoor-Sport oder einfach im hektischen Alltag. Es ist vielseitig, wirkungsvoll und ganz natürlich – wie du es von Nikolaus Nature kennst.
Ganzheitlicher Schutz beginnt mit dir
Ob du gerade deine Sommerreise planst, viel draußen arbeitest oder einfach gut für dich sorgen möchtest – Sonnenschutz ist mehr als nur Eincremen. Deine Haut ist ein komplexes Organ, das täglichem Stress ausgesetzt ist – und sie verdient Schutz auf allen Ebenen. Mit einer Kombination aus äußerlichem Sonnenschutz und innerem Zellschutz bist du bestens vorbereitet. Produkte wie NN Astaxanthin, NN Provitamin A und NN Antioxidans helfen dir dabei, deine Haut gezielt zu unterstützen – damit du die Sonne genießen kannst, ohne deine Gesundheit zu riskieren.
