×
5% Rabatt dauerhaft auf ALLE Produkte

Melden Sie sich jetzt zum Newsletter von Nikolaus Nature an und sichern Sie sich Ihren exklusiven Rabatt von 5% auf jede Bestellung.

NikPoints sammlen und sparen: mehr erfahren
Wunschliste
Mein Bereich
Warenkorb
Nikolaus Nature
Wunschliste
Mein Bereich
Warenkorb
human
Brain Food: Welche Nährstoffe braucht dein Gehirn um leistungsfähig zu bleiben
Unser Gehirn ist das Zentrum unseres Denkens, Handelns und Fühlens. Es verarbeitet unzählige Informationen, steuert unsere Bewegungen und ermöglicht es uns, komplexe Aufgaben zu bewältigen. Aber genauso wie unser Körper von der richtigen Ernährung profitiert, braucht auch unser Gehirn eine konstante Zufuhr von Energie und Nährstoffen, um all diese Funktionen optimal erfüllen zu können. Mit den richtigen Lebensmitteln – dem sogenannten "Brain Food" – kannst du dein Gehirn nicht nur leistungsfähig halten, sondern es auch dabei unterstützen, schneller zu denken, sich besser zu konzentrieren und sich von stressigen Phasen schneller zu erholen.

In diesem Beitrag erfährst du, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und welche Lebensmittel dein Gehirn am besten unterstützen, um mögliche Defizite gezielt auszugleichen.

Warum Nährstoffe für das Gehirn so wichtig sind

Das Gehirn ist ein echtes Energiewunder. Obwohl es nur etwa 2% unseres Körpergewichts ausmacht, verbraucht es bis zu 25% unserer täglichen Energie. Es arbeitet rund um die Uhr, auch im Schlaf, und ist auf eine ständige Versorgung mit Nährstoffen angewiesen, um alle seine Funktionen aufrechtzuerhalten. Bestimmte Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren und Antioxidantien sind besonders wichtig, damit das Gehirn klar denken, sich gut konzentrieren und entspannt auf Stress reagieren kann. Fehlt es an diesen Nährstoffen, fühlt man sich oft müde, unkonzentriert oder hat sogar längerfristig Probleme mit dem Gedächtnis.

Die wichtigsten Nährstoffe für dein Gehirn

Unser Gehirn steuert unsere Gedanken, Bewegungen, Emotionen und viele unbewusste Prozesse wie Atmung und Herzschlag. Um diese Funktionen aufrechtzuerhalten, benötigt das Gehirn eine kontinuierliche Zufuhr von Nährstoffen. Diese Nährstoffe tragen nicht nur dazu bei, die tägliche Leistungsfähigkeit zu fördern, sondern schützen das Gehirn auch langfristig vor Schäden und unterstützen die geistige Gesundheit.
Damit alles rund läuft, braucht es täglich eine gute Dosis an wichtigen Nährstoffen. Diese fördern nicht nur die geistige Power im Alltag, sondern helfen auch langfristig, das Gehirn gesund und leistungsfähig zu halten. Hier sind die Nährstoffe, die dein Gehirn am dringendsten braucht.

1. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexaensäure), sind essentiell für die Struktur und Funktion der Gehirnzellen. DHA ist eine Hauptkomponente der Zellmembranen im Gehirn und spielt eine zentrale Rolle bei der Signalübertragung zwischen den Nervenzellen. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und Studien1 legen nahe, dass sie einen Beitrag zur Senkung des Risikos für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer leisten können. Diese These ist aber noch nicht abschließend erforscht.

Natürliche Quellen:
  • Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele, Hering und Sardinen
  • Walnüsse
  • Chiasamen
  • Leinsamen


2. B-Vitamine (B6, B12, Folsäure)

Die B-Vitamine sind für viele Funktionen des Gehirns unverzichtbar. Sie spielen eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel und unterstützen die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA, die für die Stimmung und den Antrieb verantwortlich sind. Insbesondere Vitamin B12 und Folsäure sind essentiell für die Gesundheit der Nervenzellen und die Bildung von Myelin, einer Schutzhülle für Nervenfasern.

Vitamin B6 + Vitamin B122 ...
  • tragen zur normalen Funktion des Nervensystems bei
  • tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei
  • tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei

Natürliche Quellen:
  • Fleisch (insbesondere Leber)
  • Eier
  • Hülsenfrüchte
  • Blattgemüse
  • Vollkornprodukte

3. Antioxidantien (Vitamin C, Vitamin E)

Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E spielen eine entscheidende Rolle beim Schutz des Gehirns vor oxidativem Stress. Oxidativer Stress tritt auf, wenn freie Radikale die Zellen im Gehirn schädigen, was zu Entzündungen und einer Beschleunigung des Alterungsprozesses führen kann. Antioxidantien neutralisieren diese freien Radikale und tragen so dazu bei, das Gehirn gesund zu halten und vor neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen.

Vitamin C2...
  • trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei
  • trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei
  • trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
  • trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei


Natürliche Quellen:
  • Zitrusfrüchte (Vitamin C)
  • Nüsse und Samen (Vitamin E)
  • Beeren
  • Brokkoli
  • Paprika

4. Magnesium

Magnesium ist ein Mineralstoff, der an über 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist, einschließlich der Regulation des Nervensystems. Es hilft dabei, die Kommunikation zwischen den Nervenzellen zu unterstützen, und spielt eine wichtige Rolle bei der Steuerung der Gehirnaktivität, insbesondere bei der Stressbewältigung und der Verbesserung des Schlafs. Ein Mangel an Magnesium kann zu Nervosität, Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen führen.
Offizielle Health Claims2 sind unter anderem:

Magnesium2...
  • trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei
  • trägt zur normalen psychischen Funktion bei


Natürliche Quellen:
  • Grünes Blattgemüse
  • Nüsse und Samen
  • Vollkornprodukte
  • Avocados

5. Cholin

Cholin ist ein weniger bekannter, aber äußerst wichtiger Nährstoff für die Gehirnfunktion. Es wird für die Produktion von Acetylcholin benötigt, einem Neurotransmitter, der an Gedächtnis und Lernprozessen beteiligt ist. Cholin spielt auch eine Rolle beim Aufbau und der Aufrechterhaltung von Zellmembranen im Gehirn. Ein Mangel an Cholin kann zu Gedächtnisstörungen und einer schlechteren kognitiven Leistung führen.

Natürliche Quellen:
  • Eier
  • Leber
  • Brokkoli
  • Erdnüsse

6. Zink

Zink ist ein Mineral, das eine Schlüsselrolle in der Neurotransmission und der Signalverarbeitung im Gehirn spielt. Es unterstützt die Kommunikation zwischen den Nervenzellen und ist notwendig für die richtige Funktion von Enzymen, die am Gehirnstoffwechsel beteiligt sind. Ein Zinkmangel wurde mit Depressionen, kognitiven Störungen und Gedächtnisproblemen in Verbindung gebracht. Laut den autorisierten Health Claims der Europäischen Kommission2 trägt Zink zur normalen kognitiven Funktion bei.

Zink2...
  • trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei 


Natürliche Quellen:
  • Rindfleisch
  • Kürbiskerne
  • Kichererbsen
  • Linsen

7. Eisen

Eisen ist entscheidend für die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung in den Gehirnzellen und ist besonders wichtig für das Gedächtnis und die Konzentration. Ein Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und einer verminderten kognitiven Leistungsfähigkeit führen. Studien zeigen, dass Menschen mit Eisenmangel häufig unter Müdigkeit und kognitiven Störungen leiden, während eine ausreichende Eisenversorgung die geistige Leistungsfähigkeit steigert.

Eisen2...
  • trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei
  • trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei
  • trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei

Natürliche Quellen:
  • Rotes Fleisch
  • Hülsenfrüchte
  • Spinat
  • Tofu

8. Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das in den Mitochondrien, den „Kraftwerken“ der Zellen, vorkommt. Es unterstützt die Energieproduktion im Gehirn und schützt die Gehirnzellen vor oxidativem Stress. Coenzym Q10 ist besonders in Zeiten geistiger Überlastung und Erschöpfung nützlich.

Natürliche Quellen:
  • Fleisch
  • Fisch
  • Nüsse
  • Spinat


Einige der besten natürlichen Quellen dieser Nährstoffe findest du in bestimmten Lebensmitteln, die häufig als „Brain Food“ bezeichnet werden. Sie liefern genau die Stoffe, die dein Gehirn braucht, um auf Hochtouren zu laufen. Lass uns einen genaueren Blick auf diese Power-Lebensmittel werfen.

Die besten Brain Foods für deine mentale Leistungsfähigkeit

1. Nüsse – Der perfekte Snack für dein Gehirn

Nüsse sind wahre Nährstoffpakete. Sie sind reich an gesunden Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die das Gehirn schützen und seine Funktionen unterstützen. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin E, das eine wichtige Rolle beim Schutz der Gehirnzellen vor oxidativem Stress spielt. Oxidativer Stress entsteht durch freie Radikale, die die Zellen im Gehirn angreifen können und zum altersbedingten kognitiven Abbau beitragen.

Eine spezielle Nusssorte, die für die Gehirnfunktion besonders förderlich ist, sind Walnüsse. Sie enthalten nicht nur Vitamin E, sondern auch Omega-3-Fettsäuren, die essentiell für die strukturelle Integrität der Gehirnzellen sind. Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteile der Zellmembranen und unterstützen die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen.

Tipp: Eine Handvoll Walnüsse oder Mandeln pro Tag kann dir helfen, die Gehirnfunktion zu unterstützen und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Sie eignen sich hervorragend als Snack zwischendurch oder als Topping auf deinem Müsli oder Joghurt.

2. Beeren – Klein, aber voller Antioxidantien

Beeren, insbesondere Blaubeeren, sind nicht nur lecker, sondern auch unglaublich reich an Antioxidantien, die das Gehirn vor oxidativem Stress schützen. Oxidativer Stress ist eine der Hauptursachen für den altersbedingten Rückgang der kognitiven Fähigkeiten, da er die Zellen im Gehirn schädigen kann.

Ein weiterer Pluspunkt von Beeren ist ihr hoher Gehalt an Vitamin C, das ebenfalls ein starkes Antioxidans ist und das Immunsystem unterstützt. Vitamin C hilft nicht nur, freie Radikale abzuwehren, sondern fördert auch die Produktion von Neurotransmittern, die für die Kommunikation zwischen den Nervenzellen notwendig sind.

Tipp: Integriere Beeren in dein Frühstück, sei es in einem Smoothie, über Joghurt gestreut oder pur als Snack. Sie helfen nicht nur deinem Gehirn, sondern liefern auch eine gute Dosis Vitamin C und sind kalorienarm.

3. Fettreicher Fisch – Omega-3 für scharfes Denken

Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele, Hering oder Sardinen sind die besten natürlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die das Gehirn dringend benötigt. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die DHA-Fettsäure, sind essentiell für die Aufrechterhaltung der Struktur der Gehirnzellen und spielen eine entscheidende Rolle bei der Signalübertragung im Gehirn.

Omega-3-Fettsäuren wirken auch entzündungshemmend und können helfen, das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer zu verringern. DHA ist besonders wichtig für das Gedächtnis und die kognitive Leistungsfähigkeit, da es in hoher Konzentration in der grauen Substanz des Gehirns vorkommt, wo die Informationsverarbeitung stattfindet.

Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig fettreichen Fisch essen, bessere kognitive Fähigkeiten haben und im Alter ein geringeres Risiko für Gedächtnisverlust und kognitive Beeinträchtigungen aufweisen.

Tipp: Versuche, mindestens zweimal pro Woche fettreichen Fisch zu essen, um deinem Gehirn die nötigen Omega-3-Fettsäuren zu liefern. Wenn du keinen Fisch magst, können pflanzliche Quellen oder Omega-3-Präparate eine gute Alternative sein.

Vegane Omega-3-Alternativen: Pflanzliche Quellen für mentale Schärfe

Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für die Gesundheit des Gehirns und die mentale Leistungsfähigkeit, aber nicht nur Fisch liefert diese wertvollen Fette. Vegane Quellen bieten eine effektive Alternative, um das Gehirn mit Alpha-Linolensäure (ALA), einer Omega-3-Fettsäure, zu versorgen, die der Körper in die wichtigen Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) umwandeln kann – beides Schlüsselkomponenten für die Gehirnfunktion.

Hauptquellen für pflanzliches Omega-3 sind Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen und Walnüsse. Ein Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen deckt einen erheblichen Teil des Tagesbedarfs an ALA. Außerdem bieten Algenöle eine direkte Quelle von DHA und EPA und sind besonders effektiv für Veganer. Studien zeigen, dass Algenöl ähnliche Wirkungen wie Fischöl haben kann und somit eine ausgezeichnete Alternative ist.

Für eine optimale Aufnahme sollten Omega-3-reiche Lebensmittel regelmäßig in die Ernährung integriert werden, um langfristig die kognitive Gesundheit zu unterstützen und die mentale Schärfe zu fördern.

4. Eier – Die Nährstoffbombe für dein Gehirn

Eier sind nicht nur ein hervorragender Proteinlieferant, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für Cholin, einen Nährstoff, der für die Produktion von Acetylcholin benötigt wird – einem Neurotransmitter, der an der Gedächtnis- und Lernfunktion beteiligt ist.

Darüber hinaus enthalten Eier Vitamin B12, das besonders wichtig für die Nervenfunktion und die Gehirngesundheit ist.

Tipp: Integriere Eier regelmäßig in deine Ernährung, sei es als Frühstücksei, in einem Omelett oder in Salaten. Sie sind vielseitig einsetzbar und liefern eine Vielzahl an wichtigen Nährstoffen, die deinem Gehirn zugutekommen.

5. Hülsenfrüchte - Ein echtes Brain Food für mehr Fokus und Energie

Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen und Erbsen sind nicht nur eine großartige Proteinquelle, sondern auch reich an wichtigen Nährstoffen, die das Gehirn unterstützen. Sie enthalten viel Folat, Eisen, Magnesium und Zink, die zusammen helfen, die kognitive Funktion und das Erinnerungsvermögen zu fördern. Ein Mangel an Eisen und Zink kann zudem zu Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Besonders vorteilhaft ist der langsame Abbau der komplexen Kohlenhydrate in Hülsenfrüchten, der für eine stabile Energiezufuhr sorgt und Blutzuckerspitzen vermeidet. Dies unterstützt die langfristige Konzentration und verhindert, dass man nach einer Mahlzeit schnell müde wird. Zusätzlich tragen die Ballaststoffe in Hülsenfrüchten zur Darmgesundheit bei, was auch das Gehirn positiv beeinflussen kann, da der Darm über die sogenannte Darm-Hirn-Achse eng mit dem Gehirn verbunden ist.

Nährstoffmängel ausgleichen: Wie der NN Brainrefresher® dein Gehirn unterstützt

Auch wenn es wichtig ist, diese „Brain Foods“ regelmäßig in die Ernährung zu integrieren, kann es dennoch schwierig sein, immer den vollen Nährstoffbedarf zu decken. Genau hier kann der NN Brainrefresher® eine wertvolle Unterstützung sein. Diese speziell entwickelte Formel liefert deinem Gehirn eine sorgfältig abgestimmte Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, um die mentale Leistungsfähigkeit zu fördern und Nährstoffdefizite gezielt auszugleichen.

NN Brainrefresher kapseln

Was macht den NN Brainrefresher® so besonders?

  1. B-Vitamine: Der NN Brainrefresher® enthält eine Kombination wichtiger B-Vitamine wie B6, B12 und B2. Wie oben beschrieben sind diese Vitamine essentiell für den Energiestoffwechsel des Gehirns, da sie dabei helfen, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln und Müdigkeit zu reduzieren. 

  2. Magnesium und Zink: Die beiden Mineralstoffe helfen, die Widerstandsfähigkeit des Gehirns in stressigen Zeiten zu fördern und sind im NN Brainrefresher® enthalten, um sicherzustellen, dass dein Gehirn immer optimal versorgt ist.

  3. Antioxidantien: Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E schützen das Gehirn vor den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen. 

  4. Coenzym Q10: Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das den zellulären Energiestoffwechsel unterstützt.

  5. Cordyceps: Der Cordyceps-Pilz ist ein traditionelles Adaptogen, das in der chinesischen Medizin seit Jahrhunderten zur Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt wird. Adaptogene können dem Körper helfen, sich besser an Stress anzupassen und unterstützen das Nervensystem in herausfordernden Situationen. Im NN Brainrefresher® hilft Cordyceps dabei, die Resilienz des Gehirns zu fördern und die Energielevel auf natürliche Weise zu stabilisieren – ohne den Einsatz von Koffein.


Wann ist der NN Brainrefresher® besonders nützlich?

Der NN Brainrefresher® ist eine ideale Ergänzung für jeden, der regelmäßig hohen mentalen Anforderungen ausgesetzt ist oder in stressigen Phasen seine Konzentrationsfähigkeit und geistige Leistungsfähigkeit aufrechterhalten möchte. Egal, ob du in Prüfungssituationen bist, unter beruflichem Druck stehst oder einfach nur das Gefühl hast, dass dein Gehirn Unterstützung braucht – der NN Brainrefresher® bietet die Nährstoffe, die dein Gehirn benötigt, um seine volle Leistung abrufen zu können.

Besonders hilfreich ist er in Phasen, in denen du das Gefühl hast, dass deine Ernährung allein nicht ausreicht, um alle wichtigen Nährstoffe zu decken. Da der NN Brainrefresher® ohne Koffein auskommt, vermeidest du zudem die unangenehmen Nebenwirkungen wie Nervosität oder Schlafstörungen, die häufig mit koffeinhaltigen Produkten einhergehen.

Fazit: Brain Food und gezielte Ergänzungen für ein leistungsfähiges Gehirn

Dein Gehirn arbeitet rund um die Uhr für dich – es verarbeitet Informationen, trifft Entscheidungen und lässt dich in stressigen Zeiten einen klaren Kopf bewahren. Um all diese Aufgaben bestmöglich zu erfüllen, benötigt es jedoch die richtigen Nährstoffe. Mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an „Brain Food“ wie Nüssen, Beeren, fettreichem Fisch, Eiern und Hülsenfrüchten ist, kannst du dein Gehirn optimal unterstützen und seine Leistungsfähigkeit erhalten.

Und falls es mal mit der Ernährung nicht ausreicht, um den steigenden Anforderungen des Alltags gerecht zu werden, ist der NN Brainrefresher® mit seiner gezielten Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, eine tolle Alternative.

Denk dran: Dein Gehirn arbeitet ständig auf Hochtouren für dich – da hat es ruhig ein bisschen extra Liebe verdient, damit es weiterhin fleißig deine genialen Ideen schmieden kann!


Quellen:

1 Giacobbe J.; Benoiton B.; Zunszain P.; Pariante C. M.; Borsini A. (2020): The Anti-Inflammatory Role of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids Metabolites in Pre-Clinical Models of Psychiatric, Neurodegenerative, and Neurological Disorders. Frontiers in Psychiatry. Volume 11.

2 European Commisson (2024): Health Claims. Food and Feed Information Portal Database. https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register
Produktempfehlungen:
NN ADS Kapseln
Stress, Hektik, psychische Belastungen, Stimmungsschwankungen und fehlende Motivation sind sehr häufige Erscheinungen des modernen Lebenswandels. NN ADS enthält einen einzigartigen Nährstoffmix mit Inhaltsstoffen speziell darauf abgestimmt, um die Herausforderungen des täglichen Lebens motiviert, gut gelaunt, stressresistent und leistungsfähig anpacken zu können.
Zum Produkt
NN Brain Kapseln
Stressige Phasen im Berufs- und Privatleben lassen uns schnell an die Belastungsgrenzen kommen. Die Rosenwurz kann hier Abhilfe schaffen – sie übernimmt zwar keine stressigen Meetings, kann die Erziehung der Kinder nicht abnehmen oder im Haushalt helfen. Ihre Kraft liegt darin, indem sie dabei unterstützt, all diese Situationen mit mehr Gelassenheit und Energie zu meistern.
Zum Produkt
NN NeuroVital Kapseln
Brainfood meint ganz allgemein Lebensmittel und Speisen, die dem menschlichen Gehirn die optimale Nährstoffkombination bieten, damit es reibungslos funktionieren kann. Besondere Bedeutung dafür hat die Gruppe der B-Vitamine sowie Antioxidantien. NN NeuroVital enthält alle B-Vitamine sowie wertvolle Antioxidantien und Cholin für eine ideale Versorgung des Gehirns.
Zum Produkt
NN Neurotrans® Kapseln
Alltagsstress und Umwelteinflüsse wirken negativ auf unseren Körper. Mit zeitweise stressigen Phasen kann der Organismus gut umgehen. Langfristig aber schaden Dauerstress und permanente Reizüberflutung und der Körper kann immer schlechter zur Ruhe kommen. Gamma-Aminobuttersäure (GABA) in NN Neutrotrans kann in diesen Zeiten zur Entspannung und Beruhigung beitragen.
Zum Produkt
NN Brainrefresher®
Morgens kommt man nicht aus dem Bett, tagsüber fehlt die nötige Motivation für die alltäglichen Aufgaben und schon kleine Ärgernisse führen zu großer Frustration. Wenn unserem Gehirn alles zu viel wird, ist das meist ein Schrei nach Nährstoffen. Hören Sie darauf und geben Sie ihm mit den NN Brainrefresher® Kapseln den nötigen Energieschub.
Zum Produkt
NN Mindrecover® - "Das Original"
Das menschliche Gehirn braucht enorm viel Energie, die im Körper aus Kohlenhydraten bzw. aus Zucker gewonnen wird. NN Mindrecover® gibt dem Gehirn eine Extraportion an Energie für mehr Konzentration und besseres Erinnerungsvermögen. Die Besonderheit von NN Mindrecover® liegt in der darin enthaltenen D-Galactose, die das Präparat für Diabetiker:innen und laktoseintolerante Menschen relevant macht.
Zum Produkt
Nächste Artikel
human
Sag Adieu zum Rollmops: Diese Katermittel solltest du kennen
Die festliche Jahreszeit ist endlich da.?Endlich knackige Kälte, warme Gedanken und glitzernde Lichter.?Dazu der heiße Punsch auf dem Weihnachtsmarkt, der Rotwein in geselliger Runde und nicht zu vergessen: den Prosecco auf das neue Jahr.
human
So schaffst du es, produktiver zu arbeiten: 8 effektive Konzentrationstechniken
Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach nicht vorankommst, obwohl du stundenlang am Schreibtisch sitzt? Egal wie sehr du dich bemühst, deine Gedanken schweifen ab, und die To-Do-Liste wird nicht kürzer? Damit bist du nicht allein – aber es gibt sehr gute effektive Techniken, mit denen du deine Konzentration steigern und produktiver arbeiten kannst.
human
Schönheit von innen: Wie Antioxidantien den Alterungsprozess beeinflussen können
Du kennst das bestimmt: Du stehst morgens vor dem Spiegel und entdeckst plötzlich eine neue Falte, die gestern noch nicht da war. Vielleicht hat die Haut etwas an Strahlkraft verloren, oder es sind kleine Pigmentflecken aufgetaucht, die dir so gar nicht gefallen. Der Alterungsprozess lässt sich nicht aufhalten, aber du kannst ihn beeinflussen – und zwar nicht nur mit Cremes, Seren oder dem richtigen Make-up. Ein wesentlicher Schlüssel liegt auch in deiner Ernährung, genauer gesagt bei den Antioxidantien.
human
Nikolaus Nature eröffnet den ersten Store in der Nähe von Graz, in Raaba-Grambach
Nach sorgfältiger und liebevoller Planung ist es endlich soweit: Nikolaus Nature ist jetzt auch ganz nah bei dir – in unserem neuen Store in Raaba-Grambach! Wir können es kaum erwarten, dich persönlich bei uns zu begrüßen und mit dir gemeinsam unsere Leidenschaft für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu teilen.
human
Routine: So integrierst du Supplements in deinen Alltag
In einer Welt, in der der hektische Alltag oft unsere Gesundheitsziele in den Hintergrund drängt, können Nahrungsergänzungsmittel die Geheimwaffe sein, um sicherzustellen, dass du alle nötigen Nährstoffe bekommst. Aber wie schafft man es, diese kleinen Helfer in seine tägliche Routine zu integrieren, ohne den Überblick zu verlieren? Hier sind einige praktische Tipps, die dir helfen, Supplements mühelos in deinen Alltag einzubauen.
human
9 Tipps für ein starkes Immunsystem – So bleibst du in der kalten Jahreszeit stark wie ein Superheld
Hey du! Ja, genau du, mit dem Schal bis zur Nase, sobald die Temperatur unter 10 Grad fällt. Der Winter kommt wieder und mit ihm kommen nicht nur kuschelige Pullover und heiße Schokolade, sondern auch Erkältungen, Husten, Schnupfen und manchmal das fiese Gefühl, als hätte dein Körper spontan beschlossen, Urlaub zu machen – aber leider ohne dich.
human
Schmerzende Gelenke, Sehnen und Muskeln? Ein umfassender Leitfaden für Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und Tipps für den Alltag
Schmerzen in Gelenken, Sehnen oder Muskeln können das Leben stark beeinträchtigen. Egal, ob du morgens mit steifen Gelenken aufwachst, beim Sport plötzlich ein stechender Schmerz auftritt oder du nach einem langen Arbeitstag unter Verspannungen leidest – diese Beschwerden können den Alltag erheblich erschweren. Oft beginnt es schleichend, und aus einem leichten Ziehen wird mit der Zeit ein chronisches Problem. Doch du musst dich nicht mit den Schmerzen abfinden.
human
Krampfadern den Kampf ansagen - die ultimativen Tipps für schmerzfreie Beine!
Krampfadern – diese unansehnlichen, verdickten Venen unter der Haut, die uns das Leben schwer machen. Aber keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten ihnen entgegenzuwirken, vorzubeugen, ihre Symptome zu lindern und deine Beine wieder in Bestform zu bringen. In diesem Blogbeitrag werden wir verschiedene Tipps und Strategien besprechen, um Krampfadern zu vermeiden und zu behandeln.
human
Die Grundlagen der basischen Ernährung
Wer sich zum Thema gesunde Ernährung informiert, stößt zwangsläufig auf die basische Ernährung bzw. das Basenfasten. Eine basenüberschüssige Ernährung bietet viele Vorteile für den Organismus und den gesamten Körper, weil sie einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt anstrebt. Wieso diese Balance so wichtig ist und worauf man bei der basischen Ernährung achten sollte sowie 5 hilfreiche Tipps zur Ernährung erfährst du in diesem Blogbeitrag.
human
Vitamin B12 und seine Relevanz für den Körper
Vitamin B12 ist ein essenzielles Vitamin der B-Gruppe und hat vielfältige Aufgaben im menschlichen Organismus. Ist dauerhaft zu wenig davon im Körper vorhanden, kann die Gesundheit langfristig nicht mehr aufrechterhalten werden. Wie man Vitamin B12 am besten aufnimmt, wie sich ein Mangel äußert und ob wirklich nur vegan lebende Menschen an einer Unterversorgung mit Vitamin B12 leiden, beantworten wir in diesem Blogbeitrag.
human
Coenzym Q10 – mehr als nur ein Anti-Aging Mittel
Coenzym Q10 kennt man für gewöhnlich aus der Kosmetik. Hier soll es der Hautalterung entgegenwirken, Falten minimieren und jugendliche, strahlende Haut erhalten. Es kann aber noch so viel mehr: Coenzym Q10 spielt eine essenzielle Rolle für die Energiebereitstellung im Körper, für das Immunsystem sowie für die allgemeine Gesundheit. Alles zum Coenzym Q10 und wann, warum und für wen eine zusätzliche Zufuhr sinnvoll ist, erklären wir in diesem Blogbeitrag.
human
Eisen: Allrounder für Immunsystem und Energieversorgung
Wir alle kennen Popeye, den Seefahrer, der dem Spinat und dem darin enthaltenen Eisen seine Muskelkraft verdankt. Ganz so einfach funktioniert es in der Praxis leider nicht. Mittlerweile weiß man, dass im Spinat gar nicht so viel Eisen enthalten ist. An der Tatsache, dass Eisen eines der wichtigsten Spurenelemente für den menschlichen Körper ist, besteht aber nach wie vor kein Zweifel. Wozu unser Körper Eisen braucht, woher er es in ausreichender Menge bekommt und wie man einem Eisenmangel am besten begegnet, erklären wir in diesem Blogbeitrag.
human
Vitamin D: das Sonnen- und Knochenvitamin
Vitamin D ist weitläufig bekannt als Sonnen- oder sogenanntes Knochenvitamin. Immer wieder hört man Empfehlungen oder Pseudowahrheiten über diesen Nährstoff, aber was davon stimmt denn nun wirklich? Tatsächlich ist es eines der Vitamine, dessen Mangel weltweit verbreitet auftritt. Wofür Vitamin D genau im Körper verantwortlich ist, wer zur Risikogruppe für einen Mangel zählt und wie gut die Aufnahme über Sonne, Nahrung und Supplements funktioniert, erklären wir in diesem Blogbeitrag
human
Long Covid
Eine Erkrankung mit SARS-CoV-2 (das Pandemie-Coronavirus) möchte man tunlichst vermeiden. Sowohl die Akutphase, die mitunter im Spital und mit schwerem Verlauf enden kann, als auch die Folgen dessen, sind keine Kleinigkeit. Auch wenn die Akutphase glimpflich verläuft, bedeutet das nicht, dass man gegen die langfristigen Probleme vom so genannten „Long-COVID“ gefeit ist.
human
Verestertes Vitamin C: Warum ist es das beste?
Reines Vitamin C, also die Ascorbinsäure, ist zwar für den Menschen lebensnotwendig. Sie muss aber mit der Nahrung aufgenommen werden. Für die Supplementation ist sie aber aus mehreren Gründen nicht ganz optimal.
human
Warum ist psychische Gesundheit so wichtig?
Eine gesunde Psyche hilft uns dabei stressige Situationen zu überwinden, im Alltag nicht nervös zu sein und ist auch für unsere physische Gesundheit wichtig.
human
Stress adé - wie es zu Stress kommt und wie man ihn reduzieren kann
Stress lass nach! Neurotransmitter sind Botenstoffe, die eine Vermittlerrolle zwischen unseren Nervenzellen einnehmen, damit diese schnell miteinander kommunizieren können.
human
Schwarzkümmelöl und Ling Zhi für Lunge und Bronchien
Schwarzkümmelöl besitzt eine Reihe an bioaktiven Stoffen wie z.B. Alpha-Hederin und Thymoquinon. Beide Stoffe unterstützen die Leber und das Immunsystem maßgeblich.
human
NAC (N-Acetyl-Cystein) für Lunge und Leber
NAC - die exzellente Unterstützung für die Lunge und die Leber, hat eine sehr wichtige Funktion für den menschlichen Körper.
human
Bekannte Qualität mit neuem Namen: Aus Orthomedic und Orthovet wurde Nikolaus Nature
Viele von euch haben bereits bemerkt, dass seit März 2020 der Name „Nikolaus Nature“ auftaucht. Was ist „Nikolaus Nature“?
human
Co2-neutral: Gemeinsam sind wir Klimaschutz
Um unser Werteversprechen „BEKENNTNIS ZUR NATUR“ zu stärken, dürfen wir euch voller Stolz mitteilen, dass wir nun ein CO2-neutrales Unternehmen sind.
human
Lunge unterstützen mit Ling Zhi und Schwarzkümmel
Das Zusammenspiel der Lunge und ihr Mikrobiom - mit Vertretern aus der Natur (Ling-Zhi und Schwarzkümmel).
human
Resilienz in Corona-Zeiten
In Zeiten erhöhter und lange andauernder Stressbelastung wie in der aktuellen Coronapandemie ist es wichtig und sinnvoll, auf eine starke psychomentale Widerstandskraft (=Resilienz) zu achten.
human
Zahngesundheit
In Zeiten in denen unser Immunsystem durch äußere wie auch innere Einflüsse, immer mehr belastet wird, gilt es unseren Körper, und in unserem Bereich, speziell die Zähne, das Zahnfleisch und den Kieferknochen bei der Bewältigung dieser Stressfaktoren, zu entlasten und zu stärken.
human
Zink – Ein Element für Körper und Seele
Zink ist ein Spurenelement, welches unterschiedlichste Funktionen im Körper hat. Eine der wohl bekanntesten Funktionen von Zink ist der für das Immunsystem. Zink ist auch ein Cofaktor für viele Enzyme.
human
Wofür brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzung kann dabei helfen Mängel auszugleichen und deinen Körper zusätzlich zu stärken.
human
Schnupfen adé – diese Stoffe sind nützlich
Mit der kalten Jahreszeit kommt auch häufig die erste Erkältung. Der lästige Schnupfen ist in den meisten Fällen harmlos, aber gut fühlen wir uns dabei trotzdem nicht und die alltäglichen Aufgaben zu erledigen fällt hier leicht zur Last.
human
Aktive Stressbewältigung bei hohen Temperaturen und Hitze!
Hitze verursacht erhöhten Stress. Das ist allgemein bekannt. Sie belastet den Körper, man schwitzt und viele von uns sind dadurch genervt.
human
Was mache ich bei Allergien in Sommermonaten, wie gehe ich damit um?
Zwar gibt es eine Reihe an schulmedizinischen Mitteln gegen die Symptome von Allergien, aber diese haben meistens eine Reihe an starken Nebenwirkungen.
human
Stressbewältigung an heißen Tagen
Vorweg – die heißen Tage sind tatsächlich im Sinne von hohen Temperaturen gemeint. Grundsätzlich gibt es in Mitteleuropa im Sommer immer auch Wochen mit sommerlich-heißem Wetter.
human
Warum benötige ich Mikronährstoffe auch im Sommer?
Die Sommermonate verleiten gerne dazu, zu glauben, dass die Gesundheit mit Leichtigkeit mit allem fertig wird und Supplementation in diesen Monaten eher sinnfrei ist. Doch weit gefehlt!
human
Corvital positive Effekte
Nach dem ich jetzt Corvital seit einige Zeit in meiner Praxis verordne, berichten mir die Patienten von vielfältigen positiven Effekten.
© 2024 Nikolaus-Nature.com
Alle Preise in EURO inkl. gesetzlicher Steuer und zzgl. Versandkosten. Bildrechte: Adobe Stock, Nikolaus-Nature.com
Onlineshop von web2future.at Shoplösungen