×
5% Rabatt dauerhaft auf ALLE Produkte

Melden Sie sich jetzt zum Newsletter von Nikolaus Nature an und sichern Sie sich Ihren exklusiven Rabatt von 5% auf jede Bestellung.

Wohlfühlen trotz Trubel. 20% Rabatt mit dem Code: FEELGOOD20
Wunschliste
Mein Bereich
Warenkorb
Nikolaus Nature
Wunschliste
Mein Bereich
Warenkorb
human
Schmerzende Gelenke, Sehnen und Muskeln? Ein umfassender Leitfaden für Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und Tipps für den Alltag


Wenn Schmerzen zum Alltag werden



Schmerzen in Gelenken, Sehnen oder Muskeln können das Leben stark beeinträchtigen. Egal, ob du morgens mit steifen Gelenken aufwachst, beim Sport plötzlich ein stechender Schmerz auftritt oder du nach einem langen Arbeitstag unter Verspannungen leidest – diese Beschwerden können den Alltag erheblich erschweren. Oft beginnt es schleichend und aus einem leichten Ziehen wird mit der Zeit ein chronisches Problem. Doch du musst dich nicht mit den Schmerzen abfinden.
In diesem ausführlichen Leitfaden erfährst du mehr über die häufigsten Ursachen für Schmerzen in deinen Gelenken, Sehnen und Muskeln, wie sie behandelt werden können und welche Maßnahmen du selbst ergreifen kannst, um eine Linderung zu erreichen.

1. Warum ist ein gesunder Bewegungsapparat so wichtig?

Deine Gelenke, Sehnen und Muskeln sind die zentralen Säulen deines Bewegungsapparats. Sie ermöglichen dir nicht nur, dich im Alltag frei zu bewegen, sondern sind auch entscheidend für deine sportlichen Leistungen und deine allgemeine körperliche Gesundheit. Doch oft schenken wir ihnen erst Aufmerksamkeit, wenn Schmerzen und Beschwerden auftreten.

Gelenke, Sehnen und Muskeln arbeiten zusammen, um jede deiner Bewegungen zu ermöglichen. Sie bilden das Fundament für deine Beweglichkeit und körperliche Stärke. Gelenke verbinden die Knochen miteinander, Sehnen verbinden die Muskeln mit den Knochen und die Muskeln selbst sind verantwortlich für die Bewegungen. Wenn einer dieser Bereiche geschwächt ist oder verletzt wird, kann das dein gesamtes Bewegungssystem beeinträchtigen und zu Schmerzen führen.

Gelenke: Sie bestehen aus knöchernen Strukturen, die durch Knorpel, Gelenkschmiere und Bänder geschützt werden. Diese Strukturen absorbieren Stöße und ermöglichen fließende Bewegungen. Gelenke wie das Kniegelenk, Hüftgelenk und Schultergelenk tragen täglich große Lasten und benötigen daher besondere Pflege.

Sehnen: Sehnen sind zähe, faserige Stränge, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Sie übertragen die Muskelkraft auf die Knochen und sind entscheidend für die Stabilität der Gelenke. Sehnen sind besonders anfällig für Überlastungen und Entzündungen, was zu Beschwerden wie Sehnenscheidenentzündungen führen kann.

Muskeln: Muskeln sind die aktiven Elemente deines Bewegungsapparats. Sie ziehen die Knochen und Gelenke, stützen sie und ermöglichen dir komplexe Bewegungen. Starke und ausgeglichene Muskeln sind unerlässlich, um die Gelenke zu schützen und eine gesunde Körperhaltung aufrechtzuerhalten.


2. Ursachen für Schmerzen im Bewegungssystem

Um Schmerzen in Gelenken, Sehnen oder Muskeln effektiv behandeln zu können, ist es wichtig, ihre Ursache zu kennen. Schmerzen können verschiedene Gründe haben, von akuten Verletzungen bis hin zu chronischen Erkrankungen. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:

Überlastung und Fehlbelastung

Wiederholte oder einseitige Bewegungen können zu Überlastungen von Gelenken und Sehnen führen. Das gilt besonders, wenn du häufig schwere Lasten trägst, viel sitzt oder stehst, ohne Ausgleichsbewegungen durchzuführen. Fehlbelastungen führen oft zu Entzündungen und schmerzhaften Verspannungen.

  • Typische Beschwerden: Sehnenscheidenentzündung, Muskelverspannungen, Rücken- oder Knieschmerzen.

  • Betroffene Gruppen: Menschen, die viel am Computer arbeiten, Handwerker, Sportler.


Verletzungen

Akute Verletzungen wie Zerrungen, Verstauchungen oder Bänderrisse treten häufig im Sport oder nach Unfällen auf. Solche Verletzungen führen zu Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen.
  • Typische Verletzungen: Bänderdehnungen oder -risse, Muskelzerrungen, Knochenbrüche.

  • Betroffene Gruppen: Sportler, Menschen mit einem aktiven Lebensstil.


Arthrose und Gelenkerkrankungen

Arthrose ist eine der häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen. Bei dieser degenerativen Gelenkerkrankung wird der Gelenkknorpel nach und nach abgebaut, was zu Schmerzen und Steifheit führt. Auch andere entzündliche Gelenkerkrankungen wie Rheuma können starke Schmerzen verursachen.
  • Typische Beschwerden: Schmerzen bei Bewegung, Gelenksteifigkeit, Schwellungen.

  • Betroffene Gruppen: Ältere Menschen, Menschen mit rheumatischen Erkrankungen.


Muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen

Ungleichgewicht in der Muskulatur und schlechte Körperhaltungen können zu chronischen Schmerzen führen. Beispielsweise kann eine verkürzte Muskulatur den Bewegungsapparat in eine ungünstige Position bringen, was auf Dauer Schmerzen verursacht.
  • Typische Beschwerden: Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen.

  • Betroffene Gruppen: Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit, Personen mit falscher Haltung.


Chronische Entzündungen und Erkrankungen

Bestimmte Erkrankungen wie Fibromyalgie oder Autoimmunerkrankungen führen zu chronischen Schmerzen in Muskeln und Gelenken. Diese Erkrankungen sind oft schwer zu diagnostizieren und erfordern eine umfassende Behandlung.
  • Typische Beschwerden: Generalisierte Muskelschmerzen, Erschöpfung, Druckempfindlichkeit.

  • Betroffene Gruppen: Menschen mit chronischen Schmerzen, Autoimmunerkrankte.



3. Behandlungsmöglichkeiten: Von Akutmaßnahmen bis zur Langzeittherapie

Die Behandlung von Schmerzen in Gelenken, Sehnen und Muskeln richtet sich nach der Ursache und Schwere der Beschwerden. Im Folgenden findest du eine Übersicht der gängigen Behandlungsmöglichkeiten.

Medikamentöse Behandlung

  • Schmerzmittel und Entzündungshemmer: Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. In schweren Fällen können auch kortisonhaltige Medikamente zum Einsatz kommen, diese werden vom behandelnden Arzt verschrieben.

  • Muskelrelaxantien: Diese Medikamente helfen, verspannte Muskulatur zu lockern und dadurch die Schmerzen zu reduzieren.

  • Langzeitmedikation bei chronischen Erkrankungen: Bei rheumatischen Erkrankungen oder Arthrose kommen häufig spezielle Medikamente zum Einsatz, die den Krankheitsverlauf verlangsamen und Schmerzen lindern.


Physiotherapie

Physiotherapie ist eine zentrale Säule der Schmerzbehandlung. Durch gezielte Übungen und manuelle Therapieformen wird die Beweglichkeit verbessert, die Muskulatur gestärkt und die Gelenke entlastet.

  • Bewegungstherapie: Spezielle Übungen, die die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und Muskeln aufbauen.

  • Manuelle Therapie: Der Physiotherapeut mobilisiert durch gezielte Handgriffe blockierte Gelenke, löst Muskelverspannungen und verbessert die Beweglichkeit.

  • Faszienbehandlung: Durch spezielle Techniken wird das Bindegewebe (Faszien) bearbeitet, um Verklebungen und Verspannungen zu lösen, die oft die Ursache der Schmerzen sind.

  • Wärme- und Kälteanwendungen: Wärme fördert die Durchblutung und lockert die Muskulatur, während Kälte Schwellungen und Entzündungen lindern kann.


Ergotherapie

Ergotherapie zielt darauf ab, deine Beweglichkeit und Funktion im Alltag zu verbessern. Durch gezielte Übungen und Anpassungen deiner täglichen Aktivitäten können Schmerzen reduziert und die Lebensqualität verbessert werden.

  • Funktionsverbesserung: Training zur Wiederherstellung und Erhaltung der Beweglichkeit und Kraft.

  • Hilfsmittelanpassung: Ergotherapeuten helfen dir, geeignete Hilfsmittel zu finden und einzusetzen, um deinen Alltag schmerzfrei zu gestalten.


Chirurgische Eingriffe

Wenn konservative Maßnahmen nicht mehr ausreichen, kann ein chirurgischer Eingriff notwendig werden. Dies ist besonders bei fortgeschrittener Arthrose, schweren Verletzungen oder dauerhaften Schäden an Sehnen und Gelenken der Fall.

  • Arthroskopie: Minimalinvasive Eingriffe, bei denen Gelenkschäden behandelt oder diagnostiziert werden.

  • Gelenkersatz (Endoprothetik): Bei stark zerstörten Gelenken, wie es oft bei Arthrose der Fall ist, kann ein künstliches Gelenk eingesetzt werden.

  • Sehnenrekonstruktion: Schwere Sehnenverletzungen, wie zum Beispiel ein Riss der Achillessehne, können operativ wiederhergestellt werden.


Alternative Therapien

Neben den klassischen Behandlungsmethoden gibt es auch alternative Ansätze, die bei vielen Menschen eine Linderung der Schmerzen bewirken.

  • Akupunktur: Diese traditionelle chinesische Methode hat sich bei der Schmerzbehandlung bewährt, insbesondere bei chronischen Rückenschmerzen und Arthrose.

  • Chiropraktik: Durch gezielte Manipulation der Wirbelsäule und Gelenke werden Blockaden gelöst und Schmerzen gelindert.

  • Kräuter- und Pflanzenheilkunde: Bestimmte Heilpflanzen, wie Teufelskralle oder Weihrauch, haben entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften.



Nachdem wir nun die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten für Schmerzen in Gelenken, Sehnen und Muskeln erläutert haben, möchten wir noch darauf eingehen wie wichtig es ist, präventive Maßnahmen in deinen Alltag zu integrieren, um zukünftigen Beschwerden vorzubeugen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Regeneration spielen hierbei eine entscheidende Rolle. Diese Faktoren tragen wesentlich zur langfristigen Gesundheit deines Bewegungsapparates bei und sollten Teil deines ganzheitlichen Ansatzes zur Schmerzbewältigung und Prävention sein. Im Folgenden erfährst du, wie du durch gezielte Ernährung und einen aktiven Lebensstil deine Gelenke, Sehnen und Muskeln stärken kannst.

4. Ernährung: Bausteine für gesunde Gelenke, Sehnen und Muskeln

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit deines gesamten Bewegungssystems. Bestimmte Nährstoffe fördern die Elastizität und Festigkeit des Gewebes und unterstützen die Regeneration.


Proteine: Der Baustoff für Muskeln und Sehnen

Proteine sind die Grundbausteine deiner Muskeln und Sehnen. Sie sind essentiell für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe. Es ist wichtig, dass du täglich ausreichend hochwertige Proteine zu dir nimmst, um deinen Bedarf zu decken.
  • Tierische Quellen: Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte sind reich an essenziellen Aminosäuren, die für den Muskelaufbau und die Reparatur von Sehnen notwendig sind.

  • Pflanzliche Quellen: Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Sojaprodukte bieten ebenfalls wertvolle Proteine und sind eine gute Alternative für Vegetarier und Veganer.


Omega-3-Fettsäuren: Unterstützung für die Gelenke

Omega-3-Fettsäuren wird eine entzündungshemmende Eigenschaft zugeschrieben, die besonders bei entzündlichen Gelenk- und Sehnenbeschwerden nützlich sein kann. Fettreicher Fisch (wie Lachs oder Makrele), Leinsamen oder Chiasamen enthalten viel Omega 3. Falls es dir allerdings schwerfällt, deinen Bedarf an Omega 3 rein über die Ernährung zu decken, gibt es die Möglichkeit, dies über Nahrungsergänzungsmittel zu tun.

NN Omega-3 Kapseln – Deine Unterstützung für Gelenk- und Muskelfunktion

NN Omega 3 Kapseln

Die Vorteile von NN Omega-3 Kapseln für Gelenke und Muskeln:
  1. Die Omega-3 Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) können bei Gelenkbeschwerden und Muskelschmerzen dazu beitragen, die Gelenke und Muskeln zu entlasten. Insbesondere für Sportler und Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, ist eine schnelle und effektive Regeneration nach dem Training wichtig. Hier können Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, bei einem Muskelkater nach intensiven Trainingseinheiten die Erholung zu unterstützen.

  2. Unterstützung der Herzgesundheit und des Kreislaufsystems: Ein gesundes Herz-Kreislaufsystem ist entscheidend für die optimale Versorgung der Gelenke und Muskeln mit Nährstoffen. Die Omega-3-Fettsäuren in den Kapseln tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und eines normalen Triglyceridspiegels bei. Dies kann indirekt dazu beitragen, die Durchblutung der Gelenke und Muskeln zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

  3. Ausgleich des Omega-3 und Omega-6-Verhältnisses: Die moderne Ernährung neigt dazu, ein Ungleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aufzuweisen. Eine ausgewogene Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verhältnisses dieser essentiellen Fettsäuren. Die NN Omega-3 Kapseln helfen dabei, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen.


Für optimale Ergebnisse nimmst du täglich 1 bis 2 Kapseln der NN Omega-3 Kapseln ein, idealerweise zu einer Mahlzeit. Die regelmäßige Einnahme unterstützt nicht nur deine Gelenke und Muskeln, sondern kann auch einen wertvollen Beitrag zu deiner allgemeinen körperlichen Vitalität beitragen. Es ist wichtig, die angegebene Dosierung nicht zu überschreiten und dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise zu betrachten.

Für alle, die regelmäßig körperlich aktiv sind, bietet das NN Omega-3 Kapseln eine wertvolle Unterstützung bei der Regeneration. Auch für ältere Menschen, die unter Gelenkbeschwerden leiden, können die Kapseln eine effektive Ergänzung zur täglichen Ernährung darstellen.

Antioxidantien: Schutz vor oxidativem Stress

Antioxidantien schützen deine Gelenke und Muskeln vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale. Diese entstehen durch Belastungen wie intensives Training und können zu Gewebeschäden führen. Eine Ernährung reich an Vitamin C, Vitamin E und sekundären Pflanzenstoffen ist daher besonders wichtig.
  • Vitamin C: trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Knochen und Knorpeln bei

  • Vitamin E: trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei


NN Motion® Prevent – Rundum Versorgung für Knochen und Gelenke

NN Motion Prevent

Da es besonders wichtig ist, frühzeitig vorzusorgen, um dem altersbedingten Knochenabbau und Gelenkbeschwerden entgegenzuwirken, haben wir NN Motion® Prevent entwickelt. Es enthält eine Reihe an Inhaltsstoffen, die gezielt auf die Knochen- und Gelenkfunktion abgestimmt sind:
  • Glucosamin: Ein essenzieller Baustein des Knorpels, der helfen kann, die Struktur und Funktion von Gelenken und Knorpel zu unterstützen.

  • Chondroitin: Bekannt dafür, dass es die Elastizität und Widerstandsfähigkeit des Knorpels unterstützen kann.

  • Vitamin E: trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

  • Vitamin C: Ein Schlüsselbestandteil für die Kollagenproduktion, die für gesunde Knochen, Knorpel und Gelenke notwendig ist. Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung der Kollagenstruktur bei und unterstützt das Immunsystem.

  • Mangan und Kupfer: Diese Spurenelemente tragen zur Erhaltung normaler Knochen und Bindegewebe bei und schützen die Zellen vor oxidativem Stress.

  • Magnesium: Unterstützt die Muskelfunktion und trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Es ist auch wichtig für den Energiestoffwechsel und die normale Funktion des Nervensystems.

  • Weihrauch (Boswellia serrata): Ihm werden entzündungshemmende Eigenschaften zugesprochen, daher kann dieser Inhaltsstoff bei Gelenkbeschwerden und bei der Unterstützung der Knochen- und Gelenkgesundheit hilfreich sein.

  • OPC Traubenkernextrakt: Reich an Antioxidantien, kann dieser Extrakt dazu beitragen, oxidative Schäden zu reduzieren und die Regeneration von Gewebe zu fördern.


Die empfohlene Dosierung für NN Motion® Prevent beträgt 1 Kapsel täglich. Dies erleichtert die tägliche Einnahme und sorgt für eine konstante Zufuhr der wichtigen Nährstoffe. Es ist wichtig, die angegebene Dosierung nicht zu überschreiten und dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise zu betrachten.

NN Motion® Prevent ist sowohl für jüngere Menschen geeignet, die präventiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten, als auch für ältere Menschen, die bereits erste Beschwerden im Bewegungsapparat verspüren.

NN Motion Glucosamin – Natürliche Unterstützung für deine Gelenke
NN Motion Glucosamin

NN Motion Glucosamin kombiniert essenzielle Nährstoffe, die zur Förderung und Erhaltung gesunder Gelenke beitragen. Zusätzlich zu Glucosamin und Chondroitin enthält dieses Präparat noch MSM (Methylsulfonylmethan), die zusammen eine synergetische Wirkung entfalten.

Die Inhaltsstoffe von NN Motion Glucosamin im Überblick:
  • Glucosamin: Ein essenzieller Baustein des Knorpels, der hilft, die Struktur und Funktion von Gelenken und Knorpel zu unterstützen.

  • Chondroitin: Bekannt dafür, dass es die Elastizität und Widerstandsfähigkeit des Knorpels unterstützen kann.

  • MSM: Ihm werden entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben. Es kann den Körper dabei unterstützen, Entzündungen zu reduzieren und kann so zum Wohlbefinden der Gelenke beitragen.

Laut eines Artikels von Schurgast1 gibt es mittlerweile eine gute wissenschaftliche Evidenz für den Einsatz von Chondroitinsulfat und Glucosamin (einzeln oder in Kombination) insbesondere bei der Behandlung der Kniearthrose. Als Benefits werden weniger Schmerz und Entzündung, Reduktion der Verengung des Gelenkspalts, Verbesserung der Funktionalität und Lebensqualität beschrieben. Entscheidend für den Erfolg sind jedoch laut Schurgast die Qualität der Wirkstoffe, die korrekte Dosierung und eine ausreichend lange Behandlungsdauer. Um diese Voraussetzungen sicherzustellen, ist eine fachkundige Beratung unerlässlich.

Kalzium und Vitamin D: Essenziell für deine Knochen

Starke Knochen sind die Basis für gesunde Gelenke. Kalzium und Vitamin D spielen eine Schlüsselrolle in der Knochengesundheit. Kalzium ist für die Knochendichte verantwortlich, während Vitamin D die Kalziumaufnahme und die Knochenmineralisierung fördert.
  • Kalziumreiche Lebensmittel: Milchprodukte, grünblättriges Gemüse, Nüsse und Samen sind gute Kalziumquellen.

  • Vitamin D: Die Hauptquelle für Vitamin D ist die Sonneneinstrahlung, aber auch fettreicher Fisch und angereicherte Lebensmittel liefern Vitamin D.


Kollagen: Unterstützung für Sehnen und Gelenke

Kollagen ist ein Protein, das in hoher Konzentration in Sehnen, Bändern und Knorpeln vorkommt. Es fördert die Elastizität und Festigkeit dieser Strukturen. Du kannst Kollagen durch Knochenbrühe, Gelatine oder spezielle Kollagenpräparate aufnehmen, um die Gesundheit deiner Gelenke und Sehnen zu unterstützen.

Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für die Gesundheit des gesamten Bewegungssystems. Durch eine gezielte Nährstoffzufuhr können die Elastizität, Festigkeit und Regeneration der Strukturen im Körper unterstützt werden, was insgesamt zur Funktion und Stabilität des Bewegungssystems beiträgt.


5. Bewegung: So stärkst du deinen Bewegungsapparat


Gezieltes Training ist unerlässlich, um Gelenke, Sehnen und Muskeln zu stärken. Es verbessert die Durchblutung, fördert den Muskelaufbau und stärkt das Bindegewebe. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann nicht nur Schmerzen vorbeugen, sondern auch die Beweglichkeit und Stabilität deiner Gelenke verbessern.

Krafttraining: Muskelaufbau für stabilere Gelenke

Krafttraining ist eine der effektivsten Methoden, um die Muskeln zu stärken, die deine Gelenke stützen. Durch gezielten Muskelaufbau verbessert sich die Stabilität deiner Gelenke und das Risiko von Verletzungen sinkt.
  • Grundübungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge trainieren die großen Muskelgruppen und wirken sich positiv auf die Gelenkstabilität aus. Diese Übungen sind besonders effektiv, da sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und die funktionelle Stärke erhöhen.

  • Isolationsübungen: Übungen wie Bizeps-Curls, Trizeps-Extensions und Beinbeuger stärken gezielt kleinere Muskelgruppen und helfen, muskuläre Dysbalancen zu verhindern. Diese Übungen sind wichtig, um spezifische Schwächen zu adressieren und ein ausgewogenes Muskelverhältnis zu fördern.


Mobilitätstraining: Beweglichkeit bewahren

Gelenksteifheit ist ein häufiges Problem, das mit zunehmendem Alter oder bei mangelnder Bewegung auftritt. Mobilitätstraining fördert die Beweglichkeit und hilft, die Gelenke geschmeidig zu halten.
  • Dynamisches Dehnen: Diese Art des Dehnens bewegt die Gelenke durch ihren vollen Bewegungsradius, um die Flexibilität zu verbessern. Beispielsweise kannst du mit Ausfallschritten oder Armkreisen die Beweglichkeit deiner Hüft- und Schultergelenke verbessern.

  • Yoga: Yoga kombiniert Dehnübungen mit Krafttraining und hilft, die Flexibilität zu verbessern und muskuläre Ungleichgewichte auszugleichen. Durch regelmäßige Yogapraxis kannst du sowohl deine Beweglichkeit als auch deine Körperwahrnehmung und Atmung verbessern.


Koordinationstraining: Verletzungen vorbeugen

Eine gute Koordination ist entscheidend, um unkontrollierte Bewegungen und damit verbundene Verletzungen zu vermeiden. Übungen, die das Gleichgewicht und die Körperkontrolle fördern, sind besonders wichtig, um die Stabilität und Sicherheit deiner Bewegungen zu gewährleisten.
  • Balanceübungen: Stehen auf einem Bein oder auf einem instabilen Untergrund verbessert die propriozeptive (Wahrnehmung des eigenen Körpers nach dessen Lage, Stellung und Bewegung im Raum) Kontrolle und stärkt die stabilisierende Muskulatur. Diese Übungen sind besonders hilfreich, um das Risiko von Stürzen zu verringern.

  • Sportarten wie Tanz oder Kampfsport: Diese Aktivitäten erfordern eine hohe Körperkontrolle und verbessern die Reaktionsfähigkeit, was wiederum das Verletzungsrisiko senkt.



6. Regeneration: Erholung als Schlüssel zur Anpassung


Die Regeneration ist ein oft unterschätzter Aspekt des Trainings. Während der Erholungsphasen passt sich dein Körper an die Belastungen an, die während des Trainings stattgefunden haben. Dies umfasst die Reparatur und das Wachstum von Muskeln sowie die Erholung der Sehnen und Gelenke. Ohne ausreichende Regeneration steigt das Risiko für Übertraining, Verletzungen und chronische Schmerzen.

NN MSM Gel – Unterstützung für die Gelenk- und Muskelregeneration


Die Vorteile von NN MSM Gel für deine Gelenke und Muskeln:
  1. Kühlende und entspannende Wirkung durch Menthol: Menthol sorgt für eine erfrischende, kühlende Wirkung auf der Haut, die besonders nach dem Training oder anstrengenden Aktivitäten wohltuend ist. Es kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen und die Regeneration zu unterstützen.

  2. Pfefferminzöl für zusätzliche Erfrischung: Das ätherische Pfefferminzöl im NN MSM Gel ergänzt die kühlende Wirkung von Menthol und bietet eine zusätzliche Erfrischung. Pfefferminzöl wirkt entspannend auf die Muskeln und kann das allgemeine Wohlbefinden nach der körperlichen Belastung steigern.

  3. Arnika-Extrakt zur Unterstützung: Arnika ist bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften und kann helfen, Beschwerden in den Gelenken nach intensiver Belastung zu lindern.

  4. Teufelskralle für die Gelenke: Teufelskralle ist ein traditionelles Heilmittel, das oft zur Förderung des Wohlbefindens der Gelenke verwendet wird. Der Extrakt kann helfen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und den allgemeinen Gesundheitszustand der Gelenke zu unterstützen.


Trage das NN MSM Gel nach Bedarf auf die betroffenen Bereiche auf, insbesondere nach dem Training oder bei körperlicher Belastung. Massiere das Gel sanft in die Haut ein, um die kühlenden und entspannenden Effekte optimal zu nutzen. Die regelmäßige Anwendung kann nicht nur unmittelbar nach dem Training, sondern auch präventiv genutzt werden, um Muskelverspannungen und Gelenkbeschwerden vorzubeugen.
Für Sportler, Fitnessbegeisterte und alle, die regelmäßig körperlich aktiv sind, stellt das NN MSM Gel eine wertvolle Ergänzung zu ihrem Regenerationsprogramm dar, da es die schnelle Erholung unterstützen kann. Auch für ältere Menschen, die unter chronischen Gelenkbeschwerden leiden, kann das Gel eine hilfreiche Unterstützung bieten.

Schlaf: Der beste Regenerator

Schlaf ist die wichtigste Regenerationsphase für deinen Körper. Während du schläfst, werden Wachstumshormone freigesetzt, die die Muskelreparatur und das Gewebewachstum fördern. Ein gesunder Schlafzyklus ist daher entscheidend, um die Regeneration nach dem Training zu optimieren.
Um deine Schlafqualität zu verbessern, sorge für eine dunkle, ruhige und kühle Umgebung, sie fördert einen tiefen Schlaf. Achte darauf, dass du mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht schläfst, um deinem Körper genügend Zeit zur Regeneration zu geben.

Aktive Erholung: Bewegung statt Pause

Aktive Erholung bedeutet, dass du dich in den Ruhephasen leicht bewegst, anstatt völlig inaktiv zu sein. Diese Art der Erholung fördert die Durchblutung und hilft, Muskelkater und Steifheit zu reduzieren. Ideale Formen der aktiven Erholung sind beispielsweise Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren in gemächlichem Tempo. Sie regen den Stoffwechsel an und unterstützen den Abbau von Stoffwechselendprodukten aus den Muskeln.

Massagen: Wohltat für Muskeln und Sehnen

Regelmäßige Massagen können Muskelverspannungen lösen, die Durchblutung verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Sie sind besonders nützlich, um muskuläre Dysbalancen zu korrigieren und die Beweglichkeit zu verbessern.
  • Professionelle Massagen: Ein erfahrener Masseur kann gezielt auf Problemzonen eingehen und durch Tiefengewebemassagen die Regeneration fördern.

  • Selbstmassage: Auch mit einfachen Mitteln wie einem Massageball oder mit Faszienrollen kannst du verhärtete Muskelbereiche massieren und die Durchblutung fördern. Dies hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die Regeneration zu beschleunigen.


7. Alltägliche Tipps zur Unterstützung deiner Gelenke, Sehnen und Muskeln


Neben gezieltem Training und einer ausgewogenen Ernährung gibt es viele einfache Maßnahmen, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um die Gesundheit deiner Gelenke, Sehnen und Muskeln zu fördern.

1. Achte auf deine Haltung: Vermeide Fehlhaltungen

Eine gute Körperhaltung entlastet deine Gelenke und beugt Schmerzen vor. Schlechte Haltungsmuster, wie ein Rundrücken oder ein nach vorne gekipptes Becken, können langfristig zu muskulären Dysbalancen und Gelenkproblemen führen.

  • Bewusstes Sitzen: Sitze aufrecht und achte darauf, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen. Dein Bildschirm sollte auf Augenhöhe sein, um ein Vorbeugen des Kopfes zu vermeiden.

  • Ergonomische Hilfsmittel: Ein ergonomischer Stuhl, eine Tastatur und ein Monitorständer können helfen, eine gesunde Körperhaltung am Arbeitsplatz zu unterstützen.


2. Bewegung in den Alltag integrieren: Bleib aktiv

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel, um die Gelenke geschmeidig und die Muskeln stark zu halten. Vermeide langes Sitzen oder Stehen und integriere Bewegungspausen in deinen Alltag.

  • Aktiv im Büro: Stehe regelmäßig auf, strecke dich und gehe ein paar Schritte. Nutze die Treppe anstelle des Aufzugs, um deine Muskulatur zu aktivieren.

  • Bewegung in der Freizeit: Plane tägliche Spaziergänge oder Fahrradtouren ein, um in Bewegung zu bleiben und deine Gelenke zu entlasten.


3. Verwende geeignetes Schuhwerk: Schütze deine Gelenke

Die Wahl des richtigen Schuhwerks ist entscheidend für die Gesundheit deiner Gelenke. Ungeeignete Schuhe können Fehlbelastungen verursachen und langfristig zu Gelenkproblemen führen.
  • Stützende Schuhe: Achte auf eine gute Dämpfung und ausreichenden Halt, besonders wenn du lange stehst oder gehst.

  • Individuelle Einlagen: Falls du Probleme mit der Fußstellung hast, können orthopädische Einlagen helfen, Fehlstellungen zu korrigieren und die Gelenke zu entlasten.


4. Hydration: Wasser als Basis für gesunde Gelenke

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essenziell für die Gesundheit deiner Gelenke, Sehnen und Muskeln. Wasser spielt eine Schlüsselrolle bei der Elastizität des Gewebes und hilft, Abfallprodukte aus den Zellen zu entfernen.
  • Täglicher Wasserbedarf: Trinke mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Bei intensiven körperlichen Aktivitäten oder hohen Temperaturen erhöht sich der Bedarf.

  • Flüssigkeitsquellen: Neben Wasser eignen sich auch ungesüßte Tees und verdünnte Fruchtsäfte, um deinen Flüssigkeitshaushalt zu unterstützen.


5. Stressmanagement: Mental entspannen, körperlich profitieren

Stress kann sich negativ auf die Gesundheit deiner Gelenke, Sehnen und Muskeln auswirken. Chronischer Stress führt zu Muskelverspannungen und erhöht das Risiko für Verletzungen und Entzündungen.
  • Entspannungstechniken: Praktiken wie Meditation, Atemübungen und progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen.

  • Ausgleich finden: Finde Aktivitäten, die dir Spaß machen und dich entspannen, sei es ein Hobby, ein Spaziergang in der Natur oder Zeit mit Freunden und Familie.



Fazit

Die Gesundheit deiner Gelenke, Sehnen und Muskeln ist entscheidend für dein körperliches Wohlbefinden und deine Lebensqualität. Durch eine Kombination aus gezieltem Training, ausgewogener Ernährung und bewusster Regeneration kannst du Schmerzen vorbeugen, die Beweglichkeit erhalten und die Leistungsfähigkeit deines Körpers steigern.
Dieser Leitfaden bietet dir das notwendige Wissen und die Werkzeuge, um die Gesundheit deines Bewegungsapparats nachhaltig zu fördern. Integriere die hier vorgestellten Maßnahmen in deinen Alltag und du wirst feststellen, dass du mehr Freude an Bewegung und Aktivität findest. Dein Körper wird es dir mit mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden danken – für ein langes, aktives und gesundes Leben.


Quellen:


1 Schurgast, H. (2019): Chondroitinsulfat und Glucosamin bei Arthrose. Erfahrungsheilkunde 2019; 68(03): 132-139. 


2 Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention (2024): Entzündungen: Antientzündliches Ernährungsmanagement.

3 Feichter M., Tiefenböck F. (2023) Was hilft bei Gelenkschmerzen?
Produktempfehlungen:
NN MSM Kapseln
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine natürliche Schwefelverbindung, die im Körper in Knorpeln, Knochen und Bindegewebe vorkommt. MSM ist in Lebensmitteln enthalten und es gibt unzählige positive Erfahrungsberichte von Sportlern und Anwendern, die auf MSM schwören, sowohl bei der Einnahme von Kapseln als auch bei der äußerlichen Anwendung von MSM-Cremes oder -Gels.
Zum Produkt
NN MSM Gel
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine natürliche Schwefelverbindung, die im Körper in den Knorpeln, Knochen und im Bindegewebe vorkommt. MSM kommt in der Nahrung vor, aber auch in Gelform kann sie viel für den menschlichen Körper tun. NN MSM Gel enthält MSM sowie Menthol und Pfefferminz und eignet sich vor allem für Sportler, die ihre Muskeln und Gelenke stark beanspruchen.
Zum Produkt
NN Omega 3 Kapseln
Die moderne kohlenhydratreiche Ernährung des Menschen hat das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6-Fetten stark aus dem Gleichgewicht gebracht. Omega-3 spielt aber eine äußerst wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Entzündungen und für die Herzgesundheit. Der Bedarf kann allein durch die Nahrungszufuhr aber bei Weitem nicht ausreichend gedeckt werden.
Zum Produkt
NN Motion® Arthro „Ak“ 120 Kps
Hohe Belastungen durch Sport oder Übergewicht sowie Fehlbelastungen können den Knorpeln und Gelenken auf Dauer schaden. Schmerzen, Entzündungen und eingeschränkte Beweglichkeit sind mögliche Folgen. Mit den richtigen Mikronährstoffen kann man die Gelenke unterstützen, Entzündungen entgegenwirken und die Mobilität fördern.
Zum Produkt
NN Motion® Prevent 120 Kapseln
Viele Menschen befassen sich mit ihrer Knochengesundheit leider erst recht spät. Eine Knochendichtemessung verrät, ob ein erhöhter Knochenabbau vorliegt. Denn wenn der Abbau der Knochenmasse zu rasch fortschreitet, steigt das Risiko für Osteoporose rasant an. Spätestens dann muss man aber handeln.
Zum Produkt
NN Motion® Glucosamin Komplex 90 Kps
Gelenke und Knorpel leisten für unseren Bewegungsarbeit Schwerstarbeit als Stoßdämpfer und sichern unsere Bewegungsfähigkeit. Damit Knorpel ihre Funktion erfüllen können und elastisch bleiben, müssen sie mit ausreichend Nährstoffen versorgt sein. Besonders im Alter können sie diese Eigenschaft jedoch allmählich verlieren weshalb die Ergänzung der Ernährung mit Nährstoffen sinnvoll sein kann.
Zum Produkt
Nächste Artikel
human
Die besten Jahre voller Lebensfreude und Abenteuer: Wie du Vitalität und Aktivität bewahrst
Das Leben hält so viele Abenteuer bereit. Durchlachte Nächte, naive Ideen und herzliche Menschen. Jeder Moment formt uns und unsere Wahrnehmung.Wir wachsen, lieben und machen hoffentlich genügend Fehler aus denen wir lernen können. Denn wir realisiern, dass nichts von Dauer ist. Dass das Leben eben nicht linear verläuft, sondern in Wellen. Wir vertrauen darauf, dass nach jedem Tief auch wieder ein Aufschwung kommt, weil wir es oft genug erlebt haben.
human
Der „neue Mann“ und das Streben nach Balance
In einer Welt, die von beruflichen Anforderungen und gesellschaftlichem Wandel geprägt ist, geht es längst nicht mehr nur darum, unaufhaltsam stark zu wirken. Vielmehr zählt eine neue, ganzheitliche Wahrnehmung. Während früher oft der Erfolg im Beruf an oberster Stelle stand, erkennt der bewusste Mann, dass Lebensqualität von mehr als beruflicher Leistung abhängt: echte Erfüllung kommt aus einem gesunden Körper, einem klaren Geist und einer starken mentalen Basis. Immer öfter wird das alte Männerbild hinterfragt, stets unverwüstlich und kompromisslos leistungsfähig sein zu müssen – denn genau das führt oft dazu, dass die allgemeine Lebensqualität leidet. Früher galt es als Zeichen von Stärke, emotionale Bedürfnisse und körperliche Schwächen zu ignorieren und rein durch messbare Leistung zu brillieren. Männer opferten ihre körperliche Verfassung für Karriere und Erfolg, was langfristig zu Erschöpfung, Stress und sogar zu chronischen Erkrankungen führte. Auch der Alltag fordert viel von den eigenen Ressourcen und die eigenen Bedürfnisse können leicht in den Hintergrund gedrängt werden. Der „neue Mann“ strebt eine Balance zwischen Beruf, Familie, Bewegung und mentaler Ruhe an. Er weiß, dass körperliche Fitness und innere Ausgeglichenheit Hand in Hand gehen. Dies zeigt sich auch in einem wachsendem Bewusstsein für die unterschiedlichen Bedürfnisse des männlichen Körpers: Hormonelle Faktoren und der natürliche Muskelaufbau beeinflussen die körperlichen und energetischen Anforderungen – das Bedürfnis nach Unterstützung und Pflege des Körpers wird stärker wahrgenommen. Doch wie können Männer gezielt etwas für ihr Wohlbefinden tun? Ein ganzheitlicher Ansatz, der neben Bewegung und Ernährung auch Nährstoffe einschließt, kann hier einen großen Unterschied machen. Gesundheit, Wohlbefinden und Fokus – der Schlüssel zur Power im Alltag Körperliche Stärke, Gesundheit und Resilienz sind untrennbar miteinander verbunden und bilden die Grundlage für ein erfülltes Leben. Der bewusste Mann von heute ist sich dessen bewusst: Er hat große Ziele, setzt alles daran, sie zu erreichen, aber ohne dabei seine Gesundheit zu opfern. Stattdessen investiert er in Wohlbefinden und Vitalität, denn beides ist entscheidend, um im Alltag kraftvoll und gelassen zu bleiben. In einer stressreichen Woche, die eine hohe Konzentration und Ausdauer erfordert, können natürliche Powerquellen dabei helfen, die Energie zu stabilisieren. Erholung und bewusstes Auftanken – sei es durch Bewegung, Meditation oder einfach durch einen ruhigen Abend – sind kein „Nice-to-have“ mehr, sondern ein Muss. Um diese Balance zu unterstützen, braucht es eine tägliche Versorgung mit Nährstoffen, die gezielt auf die körperlichen Bedürfnisse des Mannes abgestimmt sind. Das Kraftpaket: Ein Bundle für Power, Balance und Gesundheit Für den Mann, der in seinem Alltag auf natürliche und nachhaltige Stärke setzen möchte, bietet das Kraftpaket eine effektive Unterstützung. Diese Power-Trilogie, bestehend aus NN Prosta, NN Cordyceps und NN Top@Power, fördert Energie, Vitalität und Prostata-Gesundheit. Die Synergie dieser Produkte stärkt den Körper auf mehreren Ebenen und unterstützt dabei, die innere Balance zu wahren. NN Prosta sorgt mit hochwertigen Extrakten aus Kürbiskernen und Sägepalmen für gezielte Unterstützung der Prostata-Gesundheit. Lycopin und Weidenröschen-Extrakt wirken antioxidativ und tragen zum Zellschutz bei. NN Cordyceps enthält den Vitalpilz Cordyceps sinensis, der mit seinen Polysacchariden die ATP-Produktion im Körper fördert, was die Energieversorgung der Zellen verbessert. Gemeinsam mit Vitamin C reduziert dieses Präparat Müdigkeit und stärkt das Immunsystem. NN Top@Power liefert eine umfassende Kombination aus B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium, Zink und Eisen. Diese Nährstoffe spielen eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel, fördern das Nervensystem und unterstützen die Konzentrationsfähigkeit. Das Kraftpaket ist eine durchdachte Unterstützung für Männer, die ihre Ziele im Einklang mit ihrer Gesundheit erreichen möchten. Durch die gezielte Nährstoffversorgung wird die Basis für körperliches Wohlbefinden geschaffen – für eine beständige und kraftvolle Balance im Alltag.
human
Sag Adieu zum Rollmops: Diese Katermittel solltest du kennen
Die festliche Jahreszeit ist endlich da.?Endlich knackige Kälte, warme Gedanken und glitzernde Lichter.?Dazu der heiße Punsch auf dem Weihnachtsmarkt, der Rotwein in geselliger Runde und nicht zu vergessen: den Prosecco auf das neue Jahr.
human
Brain Food: Welche Nährstoffe braucht dein Gehirn um leistungsfähig zu bleiben
Unser Gehirn ist das Zentrum unseres Denkens, Handelns und Fühlens. Es verarbeitet unzählige Informationen, steuert unsere Bewegungen und ermöglicht es uns, komplexe Aufgaben zu bewältigen. Aber genauso wie unser Körper von der richtigen Ernährung profitiert, braucht auch unser Gehirn eine konstante Zufuhr von Energie und Nährstoffen, um all diese Funktionen optimal erfüllen zu können. Mit den richtigen Lebensmitteln – dem sogenannten "Brain Food" – kannst du dein Gehirn nicht nur leistungsfähig halten, sondern es auch dabei unterstützen, schneller zu denken, sich besser zu konzentrieren und sich von stressigen Phasen schneller zu erholen.
human
So schaffst du es, produktiver zu arbeiten: 8 effektive Konzentrationstechniken
Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach nicht vorankommst, obwohl du stundenlang am Schreibtisch sitzt? Egal wie sehr du dich bemühst, deine Gedanken schweifen ab, und die To-Do-Liste wird nicht kürzer? Damit bist du nicht allein – aber es gibt sehr gute effektive Techniken, mit denen du deine Konzentration steigern und produktiver arbeiten kannst.
human
Schönheit von innen: Wie Antioxidantien den Alterungsprozess beeinflussen können
Du kennst das bestimmt: Du stehst morgens vor dem Spiegel und entdeckst plötzlich eine neue Falte, die gestern noch nicht da war. Vielleicht hat die Haut etwas an Strahlkraft verloren, oder es sind kleine Pigmentflecken aufgetaucht, die dir so gar nicht gefallen. Der Alterungsprozess lässt sich nicht aufhalten, aber du kannst ihn beeinflussen – und zwar nicht nur mit Cremes, Seren oder dem richtigen Make-up. Ein wesentlicher Schlüssel liegt auch in deiner Ernährung, genauer gesagt bei den Antioxidantien.
human
Nikolaus Nature eröffnet den ersten Store in der Nähe von Graz, in Raaba-Grambach
Nach sorgfältiger und liebevoller Planung ist es endlich soweit: Nikolaus Nature ist jetzt auch ganz nah bei dir – in unserem neuen Store in Raaba-Grambach! Wir können es kaum erwarten, dich persönlich bei uns zu begrüßen und mit dir gemeinsam unsere Leidenschaft für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu teilen.
human
Routine: So integrierst du Supplements in deinen Alltag
In einer Welt, in der der hektische Alltag oft unsere Gesundheitsziele in den Hintergrund drängt, können Nahrungsergänzungsmittel die Geheimwaffe sein, um sicherzustellen, dass du alle nötigen Nährstoffe bekommst. Aber wie schafft man es, diese kleinen Helfer in seine tägliche Routine zu integrieren, ohne den Überblick zu verlieren? Hier sind einige praktische Tipps, die dir helfen, Supplements mühelos in deinen Alltag einzubauen.
human
9 Tipps für ein starkes Immunsystem – So bleibst du in der kalten Jahreszeit stark wie ein Superheld
Hey du! Ja, genau du, mit dem Schal bis zur Nase, sobald die Temperatur unter 10 Grad fällt. Der Winter kommt wieder und mit ihm kommen nicht nur kuschelige Pullover und heiße Schokolade, sondern auch Erkältungen, Husten, Schnupfen und manchmal das fiese Gefühl, als hätte dein Körper spontan beschlossen, Urlaub zu machen – aber leider ohne dich.
human
Krampfadern den Kampf ansagen - die ultimativen Tipps für schmerzfreie Beine!
Krampfadern – diese unansehnlichen, verdickten Venen unter der Haut, die uns das Leben schwer machen. Aber keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten ihnen entgegenzuwirken, vorzubeugen, ihre Symptome zu lindern und deine Beine wieder in Bestform zu bringen. In diesem Blogbeitrag werden wir verschiedene Tipps und Strategien besprechen, um Krampfadern zu vermeiden und zu behandeln.
human
Die Grundlagen der basischen Ernährung
Wer sich zum Thema gesunde Ernährung informiert, stößt zwangsläufig auf die basische Ernährung bzw. das Basenfasten. Eine basenüberschüssige Ernährung bietet viele Vorteile für den Organismus und den gesamten Körper, weil sie einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt anstrebt. Wieso diese Balance so wichtig ist und worauf man bei der basischen Ernährung achten sollte sowie 5 hilfreiche Tipps zur Ernährung erfährst du in diesem Blogbeitrag.
human
Vitamin B12 und seine Relevanz für den Körper
Vitamin B12 ist ein essenzielles Vitamin der B-Gruppe und hat vielfältige Aufgaben im menschlichen Organismus. Ist dauerhaft zu wenig davon im Körper vorhanden, kann die Gesundheit langfristig nicht mehr aufrechterhalten werden. Wie man Vitamin B12 am besten aufnimmt, wie sich ein Mangel äußert und ob wirklich nur vegan lebende Menschen an einer Unterversorgung mit Vitamin B12 leiden, beantworten wir in diesem Blogbeitrag.
human
Coenzym Q10 – mehr als nur ein Anti-Aging Mittel
Coenzym Q10 kennt man für gewöhnlich aus der Kosmetik. Hier soll es der Hautalterung entgegenwirken, Falten minimieren und jugendliche, strahlende Haut erhalten. Es kann aber noch so viel mehr: Coenzym Q10 spielt eine essenzielle Rolle für die Energiebereitstellung im Körper, für das Immunsystem sowie für die allgemeine Gesundheit. Alles zum Coenzym Q10 und wann, warum und für wen eine zusätzliche Zufuhr sinnvoll ist, erklären wir in diesem Blogbeitrag.
human
Eisen: Allrounder für Immunsystem und Energieversorgung
Wir alle kennen Popeye, den Seefahrer, der dem Spinat und dem darin enthaltenen Eisen seine Muskelkraft verdankt. Ganz so einfach funktioniert es in der Praxis leider nicht. Mittlerweile weiß man, dass im Spinat gar nicht so viel Eisen enthalten ist. An der Tatsache, dass Eisen eines der wichtigsten Spurenelemente für den menschlichen Körper ist, besteht aber nach wie vor kein Zweifel. Wozu unser Körper Eisen braucht, woher er es in ausreichender Menge bekommt und wie man einem Eisenmangel am besten begegnet, erklären wir in diesem Blogbeitrag.
human
Vitamin D: das Sonnen- und Knochenvitamin
Vitamin D ist weitläufig bekannt als Sonnen- oder sogenanntes Knochenvitamin. Immer wieder hört man Empfehlungen oder Pseudowahrheiten über diesen Nährstoff, aber was davon stimmt denn nun wirklich? Tatsächlich ist es eines der Vitamine, dessen Mangel weltweit verbreitet auftritt. Wofür Vitamin D genau im Körper verantwortlich ist, wer zur Risikogruppe für einen Mangel zählt und wie gut die Aufnahme über Sonne, Nahrung und Supplements funktioniert, erklären wir in diesem Blogbeitrag
human
Long Covid
Eine Erkrankung mit SARS-CoV-2 (das Pandemie-Coronavirus) möchte man tunlichst vermeiden. Sowohl die Akutphase, die mitunter im Spital und mit schwerem Verlauf enden kann, als auch die Folgen dessen, sind keine Kleinigkeit. Auch wenn die Akutphase glimpflich verläuft, bedeutet das nicht, dass man gegen die langfristigen Probleme vom so genannten „Long-COVID“ gefeit ist.
human
Verestertes Vitamin C: Warum ist es das beste?
Reines Vitamin C, also die Ascorbinsäure, ist zwar für den Menschen lebensnotwendig. Sie muss aber mit der Nahrung aufgenommen werden. Für die Supplementation ist sie aber aus mehreren Gründen nicht ganz optimal.
human
Warum ist psychische Gesundheit so wichtig?
Eine gesunde Psyche hilft uns dabei stressige Situationen zu überwinden, im Alltag nicht nervös zu sein und ist auch für unsere physische Gesundheit wichtig.
human
Stress adé - wie es zu Stress kommt und wie man ihn reduzieren kann
Stress lass nach! Neurotransmitter sind Botenstoffe, die eine Vermittlerrolle zwischen unseren Nervenzellen einnehmen, damit diese schnell miteinander kommunizieren können.
human
Schwarzkümmelöl und Ling Zhi für Lunge und Bronchien
Schwarzkümmelöl besitzt eine Reihe an bioaktiven Stoffen wie z.B. Alpha-Hederin und Thymoquinon. Beide Stoffe unterstützen die Leber und das Immunsystem maßgeblich.
human
NAC (N-Acetyl-Cystein) für Lunge und Leber
NAC - die exzellente Unterstützung für die Lunge und die Leber, hat eine sehr wichtige Funktion für den menschlichen Körper.
human
Bekannte Qualität mit neuem Namen: Aus Orthomedic und Orthovet wurde Nikolaus Nature
Viele von euch haben bereits bemerkt, dass seit März 2020 der Name „Nikolaus Nature“ auftaucht. Was ist „Nikolaus Nature“?
human
Co2-neutral: Gemeinsam sind wir Klimaschutz
Um unser Werteversprechen „BEKENNTNIS ZUR NATUR“ zu stärken, dürfen wir euch voller Stolz mitteilen, dass wir nun ein CO2-neutrales Unternehmen sind.
human
Lunge unterstützen mit Ling Zhi und Schwarzkümmel
Das Zusammenspiel der Lunge und ihr Mikrobiom - mit Vertretern aus der Natur (Ling-Zhi und Schwarzkümmel).
human
Resilienz in Corona-Zeiten
In Zeiten erhöhter und lange andauernder Stressbelastung wie in der aktuellen Coronapandemie ist es wichtig und sinnvoll, auf eine starke psychomentale Widerstandskraft (=Resilienz) zu achten.
human
Zahngesundheit
In Zeiten in denen unser Immunsystem durch äußere wie auch innere Einflüsse, immer mehr belastet wird, gilt es unseren Körper, und in unserem Bereich, speziell die Zähne, das Zahnfleisch und den Kieferknochen bei der Bewältigung dieser Stressfaktoren, zu entlasten und zu stärken.
human
Zink – Ein Element für Körper und Seele
Zink ist ein Spurenelement, welches unterschiedlichste Funktionen im Körper hat. Eine der wohl bekanntesten Funktionen von Zink ist der für das Immunsystem. Zink ist auch ein Cofaktor für viele Enzyme.
human
Wofür brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzung kann dabei helfen Mängel auszugleichen und deinen Körper zusätzlich zu stärken.
human
Schnupfen adé – diese Stoffe sind nützlich
Mit der kalten Jahreszeit kommt auch häufig die erste Erkältung. Der lästige Schnupfen ist in den meisten Fällen harmlos, aber gut fühlen wir uns dabei trotzdem nicht und die alltäglichen Aufgaben zu erledigen fällt hier leicht zur Last.
human
Aktive Stressbewältigung bei hohen Temperaturen und Hitze!
Hitze verursacht erhöhten Stress. Das ist allgemein bekannt. Sie belastet den Körper, man schwitzt und viele von uns sind dadurch genervt.
human
Was mache ich bei Allergien in Sommermonaten, wie gehe ich damit um?
Zwar gibt es eine Reihe an schulmedizinischen Mitteln gegen die Symptome von Allergien, aber diese haben meistens eine Reihe an starken Nebenwirkungen.
human
Stressbewältigung an heißen Tagen
Vorweg – die heißen Tage sind tatsächlich im Sinne von hohen Temperaturen gemeint. Grundsätzlich gibt es in Mitteleuropa im Sommer immer auch Wochen mit sommerlich-heißem Wetter.
human
Warum benötige ich Mikronährstoffe auch im Sommer?
Die Sommermonate verleiten gerne dazu, zu glauben, dass die Gesundheit mit Leichtigkeit mit allem fertig wird und Supplementation in diesen Monaten eher sinnfrei ist. Doch weit gefehlt!
human
Corvital positive Effekte
Nach dem ich jetzt Corvital seit einige Zeit in meiner Praxis verordne, berichten mir die Patienten von vielfältigen positiven Effekten.
© 2024 Nikolaus-Nature.com
Alle Preise in EURO inkl. gesetzlicher Steuer und zzgl. Versandkosten. Bildrechte: Adobe Stock, Nikolaus-Nature.com
Onlineshop von web2future.at Shoplösungen